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Wenn Sie sich jetzt das Video anschauen dann, nehme ich an, haben Sie bestimmt schon einmal was von Kreatin gehört, oder? Vielleicht nehmen Sie es schon oder wollen damit jetzt anfangen. Aber mir geht’s jetzt um mehr als Muskeln aufbauen. Kreatin ist ein Supplement, das vor allem im Kraftsportbereich mittlerweile absoluter Standard ist. Doch was bringt es uns, wenn wir gerade nicht zufällig Gewichte stemmen? Was bringt es den Menschen, Sportlern, die fit sein wollen, gesund leben wollen und der Muskelaufbau + die Muskelberge keine Rolle spielen? Erstaunlich viel, wie einige Studien ergeben haben. Deshalb lohnt sich jetzt ein genauerer Blick auf Kreatin. Ist es ein Wundermittel? Was ist die Wahrheit zu Kreatin?
Was bewirkt das Wundermittel Kreatin im Körper?
Bevor wir gleich einmal schauen, wie Kreatin jedem von uns helfen kann, klären wir kurz die wichtigste Frage: Was macht Kreatin in unserem Körper? Die Antwort ist auf den ersten Blick relativ leicht, denn es hilft bei der Versorgung der Muskeln mit Energie. Weil Kreatin das besonders schnell und effektiv kann, ist es vor allem für Sportler sinnvoll, denn die profitieren am meisten von einer möglichst reibungslosen Versorgung, wenn durch das Training Energie verbrannt und anschließend mithilfe des Kreatins wieder schnell aufgefüllt wird. Auf den Sportbereich gehen wir gleich auch noch etwas ausführlicher ein, was heute aber besonders interessant ist, ist die Auswirkung bei uns Normalos.
Wofür wird das Wundermittel Kreatin in der Medizin eingesetzt?
Um die eingeblendete Frage schnell zu beantworten, kann ich schon einmal vorwegnehmen, dass Kreatin für eine ganze Menge in der Medizin eingesetzt wird. Aber immer langsam und der Reihe nach. In unserer immer älter werdenden Gesellschaft hat in den letzten Jahrzehnten auch die Forschung zu Alterskrankheiten zugenommen und dabei eine Menge wichtiger Vorsorgeerkenntnisse hervorgebracht. Eine davon betrifft unser Herz. Im Alter sinkt nämlich der Anteil von Phospho-Creatin und ATP im Herz. Klingt jetzt sehr wissenschaftlich, aber was das bedeutet, wird klar, wenn ich Ihnen sage, dass die ATP der Energielieferant im Körper sind.
Wo bekommen wir Kreatin denn her?
Im Video erkläre ich, dass Kreatin vor allem in den Muskeln und Organen vorkommt, die viel Energie verbrauchen. Da wird es nicht überraschen, wenn das auch bei Tieren der Fall ist. Deren Muskeln stecken ebenfalls voller Kreatin und sind eine gute Quelle, um tierisches Kreatin zu bekommen, vorausgesetzt, man ernährt sich nicht vegetarisch. In Schweine- und Rindfleisch, aber auch in vielen Fischen, insbesondere Heringen, steckt eine Menge Kreatin.
Schon 3g Kreatin am Tag können die Leistung messbar steigern und da kaum Nebenwirkungen bekannt sind, können Sie sich gerne einmal daran versuchen. In der Anfangszeit kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, denn die Muskeln nehmen vermehrt Wasser auf, solange Sie so viel Kreatin supplementieren.
Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795537/
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/5/921
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