Nur 30 Minuten für ein längeres Leben. 30 bis 60 Minuten Muskeltraining pro Woche stehen im Zusammenhang mit einem um 10 bis 20% geringeren Sterberisiko sowie einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs. Das zeigt diese Studie. Und jetzt noch besser: Sterberisiko sinkt weiter, wenn Kraft- und Ausdauertraining kombiniert werden. Die Kombination von muskelstärkenden und aeroben Aktivitäten zeigte, dass die Verringerung des Sterberisikos jeglicher Ursache um 40%, durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 46% und durch Krebserkrankungen um 28% geringer war, wenn diese beiden Arten von Aktivitäten kombiniert wurden. Hier wird eindrücklich in Zahlen belegt, dass eine vernünftige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining den größten Nutzen für die Gesundheit bringt. Merken Sie sich das!
Zitierte Studie:
https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/01/19/bjsports-2021-105061
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