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#kalorien #abnehmen #kalorienvermeiden
Kennen Sie das Problem, dass Sie sich regelmäßig zum Sport aufraffen, auf die Ernährung achten und eigentlich alles dafür tun, ein paar Kilos zu verlieren und trotzdem will es nicht so richtig klappen? Sie kriegen einfach die Kilos nicht runter. Sie finden weiterhin, dass Sie an den falschen Stellen zu speckig sind. Wenn man sich anschaut, wie viele Menschen mit dem Versuch abzunehmen und schlanker zu werden unzufrieden sind, weil die Resultate ausbleiben, stellt sich natürlich die Frage, woran das liegen könnte. Die Antwort lautet wie so oft, dass sich der Teufel im Detail verbirgt.
Dabei sind eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport schon die besten Methoden, um das Gewicht langfristig in den Griff zu bekommen. Für Phasen, in denen mal nichts auf der Waage geht oder für die Ungeduldigen, die schneller Erfolge sehen wollen, kann ich jetzt 5 Tipps und Tricks = meine Hacks,verraten, die dem Gewichtsverlust auf die Sprünge helfen. Dabei sollten Sie immer im Hinterkopf behalten, dass zu schneller Gewichtsverlust gar nicht so sinnvoll ist und den Jojo-Effekt auslösen kann.
Hack #1: Nehmen Sie sich Zeit!
Nehmen Sie sich Zeit. Einerseits natürlich, um auf die Ergebnisse der Ernährungs- bzw. Lebensumstellung zu warten, andererseits aber auch wortwörtlich umgesetzt beim Essen.
Hack #2: Trinken Sie Wasser! Jede Menge davon!
Ja, wiederhole ich mich…aber er ist einfach soooo wichtig. So einfach und trotzdem, wird er immer wieder vernachlässigt. Prüfen Sie sich einfach mal selber. Wieviel haben Sie heute getrunken? Haben Sie eine Flasche Wasser neben sich stehen? Trinken Sie bevor der Durst kommt?
Hack #3: Lassen Sie Fast Food weg
Ja, auch das ist kein Geheimnis, dafür aber unfassbar effektiv. Mit Fast Food greifen wir viel zu oft zu der wahrscheinlich schlimmsten Kombination an Nahrung, die es beim Ziel gesünder essen, gesünder leben und auch abnehmen, gibt.
Hack #4: Suchen Sie sich ein „Bewegungshobby“
Bewegung, Bewegung, Bewegung.
Hack #5: Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag!
Ja auch das Prinzip ist nicht neu, natürlich verbrennen alle Bewegungen Energie. Demzufolge sollten wir also darauf achten, uns auch unabhängig vom Sport so viel wie möglich zu bewegen.
Zitierte Studie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25883579/
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