Protein ist ein wichtiger Baustein für unseren Körper, aber zu viel des Guten kann auch negative Auswirkungen haben. Wir schauen uns heute fünf Anzeichen an, auf die Sie achten sollten, wenn Sie vermuten, dass Sie zu viel Protein zu sich nehmen. Ich hoffe, dass Ihnen diese Informationen zum Thema Protein dabei helfen werden, Ihre Ernährung optimal zu gestalten und mögliche Risiken zu vermeiden.
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Zitierte und weiterführende Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807480/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29497353/
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5 Anzeichen für eine Proteinüberdosis
Proteinüberdosis Anzeichen Nr. 1: Nierenprobleme
PatientInnen mit Nierenproblemen wird eine Eiweißarme Kost empfohlen. Aus dieser Sicht scheint also ein Zusammenhang zw. viel Proteine und schlecht für die Nieren zu bestehen.
Proteinüberdosis Anzeichen Nr. 2: Verdauungsprobleme
Viel Protein kann schwere Verdauungsstörungen wie Blähungen, Verstopfung und Bauchschmerzen verursachen. Dabei immer dran denken, dass jeder Körper anders reagiert und individuelle Symptome auftreten können.
Proteinüberdosis Anzeichen Nr. 3: Dehydration
Wenn Sie gleichzeitig zu viel Protein zu sich nehmen, kann dies zu einer erhöhten Belastung für Ihre Nieren führen, da Ihr Körper mehr Wasser benötigt, um das Protein abzubauen und auszuscheiden. Um überschüssiges Protein wieder aus dem Körper zu bekommen, muss es ausgeschwemmt werden.
Proteinüberdosis Anzeichen Nr. 4: Gewichtszunahme
Ein hoher Proteingehalt in der Nahrung ist häufig der Schlüssel zu Gewichtsabnahme. Proteine können eine hohe Sättigungswirkung haben und können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie jedoch zu viel Protein konsumieren, können Sie auch zu viele Kalorien zu sich nehmen, die Ihr Körper als Fett speichern kann.
Proteinüberdosis Anzeichen Nr. 5: Hautprobleme und Müdigkeit
Es ist bekannt, dass Proteine ein wichtiger Bestandteil unserer Haut sind. Proteine wie Kollagen und Elastin sind dafür verantwortlich, unsere Haut straff und elastisch zu halten. Eine ausreichende Proteinversorgung ist daher wichtig, um unsere Haut gesund zu halten.
Wenn wir zu viel Protein konsumieren, kann dies zu einer erhöhten Belastung unserer Nieren führen, da diese das überschüssige Protein abbauen und aus unserem Körper ausscheiden müssen. Wenn unsere Nieren überfordert sind, können sie die Giftstoffe nicht effektiv filtern, was zu einer Anhäufung von Abfallstoffen führen kann. Diese können sich in unserem Körper ansammeln und zu Hautproblemen wie Akne führen. Mehrere plötzlich kurz hintereinander auftretende Pickel können also schon ein Warnzeichen sein.
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