POV: An alle, die sich für Gesundheit, Medizin und Longevity interessieren.
Die 3 wichtigsten Maßnahmen, und alle sogar evidenzbasiert, für Eure Gesundheit sind gesunde Ernährung, Bewegung (und Muskeltraining) sowie guter Schlaf.
Quick Tipps von mir:
🥃 ich trinke morgens als erstes ein lauwarmes Glas Wasser
🍽️ morgens immer ballaststoffreiches Frühstück
🥶 dusche immer kalt (zumindest Wechseldusche)
🚶 nutze immer die Treppen statt den Fahrstuhl
😴 gehe vor 22 Uhr ins Bett – Ausnahmen und Bereitschaftsdienste bestätigen die Regel. 🤗
➡️ Was davon machst du?
➡️ Hast du andere Tipps (oh ja, es gibt Hunderte)
DoktorWeigl