Die Gesundheit unserer Nieren ist von großer Bedeutung, und eine bewusste Ernährung kann dazu beitragen, die Nieren fit zu halten. Hier sind drei Lebensmittel, die ich empfehle, um die Nieren in Topform zu halten:
Griechischer Naturjoghurt: Täglich eine Portion griechischen Naturjoghurts zu genießen, ist eine ausgezeichnete Wahl. Studien haben gezeigt, dass Probiotika, die in Joghurt enthalten sind, die Gesundheit der Nieren unterstützen können. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass der Joghurt keinen übermäßigen Zuckerzusatz enthält, weshalb Naturjoghurt die beste Option ist.
Ingwer: Ingwer ist ein vielseitiges Lebensmittel, das auf unterschiedliche Weisen in die Ernährung integriert werden kann. Ob als Shot, in Kochrezepten oder als Zutat im Salat – Ingwer hat zahlreiche positive Effekte auf die Nieren. Versuche, Ingwer regelmäßig zu dir zu nehmen, da verschiedene Studien seine unterstützende Wirkung auf die Nierengesundheit nahelegen.
Buchweizen: Buchweizen ist ein besonderes Pseudogetreide, das sich ideal für Menschen mit Glutenunverträglichkeit eignet. Die Körner können ähnlich wie Reis zubereitet oder zum Backen verwendet werden. Zudem gibt es die gepufferte Variante, die sich hervorragend über Naturjoghurt oder Müsli streuen lässt. Buchweizen ist nicht nur eine abwechslungsreiche Zutat, sondern kann auch dazu beitragen, die Nieren gesund zu erhalten.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nieren nicht im wörtlichen Sinne entgiftet werden können, aber eine nierenfreundliche Ernährung kann ihre Gesundheit fördern.
Zitierte Studien:
Studie Naturjoghurt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36369018/
Studie Ingwer: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36369018/
Studie Buchweizen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34169956/
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