Vor nicht allzu langer Zeit bin ich Vater geworden, und diese neue Rolle hat meinen Blick auf das Leben und die Gesundheit stark verändert. Mit 45 Jahren spüre ich nun die ersten Wehwehchen – egal, wie gesund und aktiv ich bisher gelebt habe. Doch war ich wirklich gesund? Heute möchte ich Ihnen einige einfache, aber effektive Methoden zeigen, wie Sie mit geringem Aufwand viel für Ihre körperliche und geistige Gesundheit tun können.
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00:00 | Erkenntnisse mit 45
01:13 | Lebensfreude statt Leistung
03:30 | Hydration und die Bedeutung von Wasser
06:33 | Cholesterinwerte
09:22 | 5 Dinge, auf die ich achte, seitdem ich Notarzt bin
12:37 | Supplements, die ich jetzt einnehme
15:50 | Vorsorgeuntersuchungen
17:57 | Zahnseide
#erkenntnis #medizin #gesundheit
Natürlich kann man das Leben nicht ohne Leistung bestreiten. Schließlich muss man ja von etwas leben und ohne Ehrgeiz hätte ich nicht 2x studiert, 2x promoviert, mehrere Firmen gegründet und auch den Ironman geschafft. Aber, das Streben nach Leistung sollte auf keinen Fall zur Verbissenheit werden, so dass im Leben für nichts anderes mehr Platz ist. Das setzt uns unter Dauerstress und wir wissen ja alle, dass ständiger Stress nicht gesund ist. Mein Ziel: Immer im Eustress zu sein, d.h. mehr erreichen und sich weiterentwickeln durch Anstrengung, Leistung aber ohne in Distress zu verfallen.
Hydration und die Bedeutung von Wasser
Wasser unterstützt fast alle lebenswichtigen Funktionen unseres Körpers; von der Temperaturregulierung über den Nährstofftransport bis hin zur Entgiftung und Erhaltung einer gesunden Zellfunktion. Deshalb kann ich gar nicht oft genug betonen, wie wichtig es ist, ausreichend Wasser zu trinken. Alkohol und Kaffee können dabei nicht als Flüssigkeitszufuhr für den Körper gezählt werden, da sie harntreibend wirken. Sie veranlassen den Körper, mehr Flüssigkeit auszuscheiden, als sie einbringen. Besonders Alkohol entzieht dem Körper Elektrolyte, was den Flüssigkeitsverlust verstärken kann. Kaffee in moderaten Mengen trägt zwar zur Flüssigkeitsbilanz bei, reicht aber allein nicht aus, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Von Softdrinks will ich schon gar nicht reden, die sind ebenfalls nicht geeignet, dem Körper gesunde Flüssigkeit zuzuführen, allein schon wegen ihres hohen Zuckergehalts.
Cholesterinwerte
Früher habe ich meine Cholesterinwerte ignoriert, weil ich dachte, dass sie keine unmittelbare Bedeutung für mich haben bzw. dass sie schon in Ordnung sind, ich bin ja jung und sportlich. Es war ein Thema, das ich eher mit älteren Menschen oder ernsteren Krankheiten in Verbindung brachte und Werte um 120-150 LDL sind ja auch nicht sooo schlecht. Aber doch, jetzt sehe ich es anders. Runter mit den Cholesterinwerten, v.a. mit dem LDL und gerade je älter wir werden, desto mehr, bzw stetig, steigen diese an.
Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35451656/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37028557/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37031014/
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