„Kein Arzt verrät Dir“ Episode 4
1.) Bisher gibt es fast nur Tierversuche und diese sind nicht 1zu1 auf uns Menschen im Lebensalltag übertragbar und 2.) Es gibt bis jetzt keinen Nachweis, dass es durch Fasten und die Autophagie nachweisbare, d.h. messbare, gesundheitliche Vorteile wie weniger Krankheiten oder eine geringere Mortalität gibt. Trotzdem Fasten? Ja, denn Fasten kann Teil einer dauerhaften gesunden Lebensweise sein. Nämlich in Kombination mit einem Leben ohne Qualm, minimalen Alkohol, eine ausgewogene Ernährung sowie Bewegung + Sport. Dann reduzierst Du tatsächlich Dein Krankheitsrisiko.
#fasten #ernährung #autophagie
Auf was verzichte ich beim Fasten überhaupt?
Da starten wir vorweg mit einer sehr guten Nachricht. Wir können uns nämlich aussuchen, auf was wir in der Fastenzeit verzichten. Traditionell ist vor allem der Verzehr von Fleisch und Milchprodukten verboten, seit den Anfängen der Fastenzeit im Mittelalter haben sich da aber auch eine Menge weiterer Lebensmittel dazugesellt. Heutzutage verzichtet man auch vor allen auf Fleisch, daneben aber auch insbesondere auf Alkohol und Süßigkeiten.
Kann ich durch Fasten abnehmen? Welche Vorteile bietet Fasten?
Für viele steht beim Fasten gar nicht der bewusste Verzicht im Vordergrund, sie nutzen die Zeit stattdessen, um ihre Fettpölsterchen anzugreifen. Auf den ersten Blick ist Fasten dafür perfekt geeignet, denn wir verzichten ja auch Dinge, die im Normalfall sehr kalorienreich sind oder und komplett unnötige Kalorien zuführen. Dabei drohen aber auch einige Fallstricke, die wir uns jetzt einmal anschauen sollten.
Wie kann man sonst noch fasten?
Ich habe eingangs erwähnt, dass Fasten und Fastenzeit 2 unterschiedliche Dinge sind. Trotzdem kann die Fastenzeit jetzt auch ein Anlass sein, das herkömmliche Fasten einmal zu probieren. Da gibt es mehrere Möglichkeiten. Beim Intervallfasten essen Sie für eine bestimmte Zeit lang nichts und begrenzen die Essensaufnahme auf einen kurzen Zeitraum. Einige halten dabei sogar ganze Fastentage ein. Beim Heilfasten wird dagegen die Energiemenge insgesamt sehr stark reduziert und nur aus ganz bestimmten Lebensmitteln zugeführt.
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DoktorWeigl
