So erkennen Sie extreme Stimmungsschwankungen – wann benötigen Sie Hilfe? Stimmungsschwankungen sind erst einmal ganz normal. Natürlich können Sie auch die Beziehung belasten und sind nicht selten ein Beziehungskiller. Gefährlich wird es, wenn schlimme Krankheiten dahinter stecken, doch es gibt einige Handlungstipps.
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Von Zeit zu Zeit fühlt sich jeder von uns auch mal wie auf einer emotionalen Achterbahn. Gerade in stressigen Phasen wechseln wir schnell zwischen Hochs und Tiefs und können dabei selbst gar nicht genau sagen, was unsere Stimmungsumkehr eigentlich genau ausgelöst hat. #Stimmungsschwankungen sind erst einmal ganz normal. Wir können nicht jeden Tag wie auf Wolke 7 durch die Gegend laufen, wenn Sie selbst aber bemerken, dass Sie häufig zwischen super guter Laune und extrem frustrierten oder lustlosen Phasen wechseln, kann das ein wichtiges Warnsignal für seelische Belastungen sein.
Ab wann sind Stimmungsschwankungen nicht mehr normal?
Zum Glück gibt es ein paar Symptome, an denen Sie erkennen können, ab wann diese Schwankungen nicht mehr normal sind. Dabei kann Ihnen übrigens ein Tagebuch bzw. mittlerweile sogar eine App helfen, in die regelmäßig die Stimmung eingetragen wird. Schwarz auf weiß sind die Schwankungen nämlich wesentlich besser nachverfolgbar. Wenn Sie dann dabei erkennen, dass die Schwankungen schon lange anhalten oder wirklich extreme Ausmaße annehmen, dann sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ein wichtiges Warnzeichen ist dabei übrigens, wenn Sie selber nicht mehr nachvollziehen können, warum sich Ihre Laune so schlagartig geändert hat. Häufig gibt es ja Auslöser für unseren Umschwung, die die Laune dann zumindest erklärt. Finden diese Umschwünge plötzlich und ohne erkennbare Ursache statt, können hormonelle Prozesse oder unerkannte Mangelerscheinungen der Grund sein. Die müssen dann natürlich schnellstmöglich untersucht und behoben werden.
Wie wird man die Stimmungsschwankungen wieder los?
Bei leichten Stimmungsschwankungen kann ich Ihnen aber ein paar Tipps an die Hand geben, die Sie schnell wieder ins Gleichgewicht bringen. Das Wichtigste ist in so einer Phase, dass Sie die Ups and Downs ernst nehmen. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhephasen, verbringen Sie Zeit mit den Liebsten und kurbeln die Produktion des Kuschelhormons Oxytocin an, gehen Sie Hobbies nach und bewegen Sie sich viel.
Wie ist die Prognose bei Stimmungsschwankungen?
Solange keine unheilbare Krankheit für die Stimmungsschwankungen verantwortlich ist, können diese häufig deutlich verbessert oder ganz behoben werden. Häufig verschwinden sie sogar von alleine, wenn das hormonelle Ungleichgewicht im Körper behoben ist. Wichtig ist allerdings, dass Sie den Zeitpunkt finden, wann der Weg zum Arzt sinnvoll ist. Bei wiederkehrenden und starken Stimmungsschwankungen gibt es nämlich häufig einen zugrundeliegenden Auslöser und der kann behoben werden. Niemand ist häufig grundlos schlecht drauf und wenn Sie bemerken, dass Sie selbst oder jemand im Umfeld emotional starke Ups and Downs hat, hilft vllt. nur der Weg zum Arzt.
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