Sichtbar fitter und gesünder in nur 6 Wochen – ist das möglich? Body Transformations versprechen genau das, doch ist so eine Totalumstellung überhaupt sinnvoll? Aus medizinischer Sicht gibt es ein paar Stolpersteine. #bodytransformation #abnehmen #stoffwechsel
Gefällt Dir mein Kanal und möchtest du Danke sagen? Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:
https://www.youtube.com/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw/join
⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
Body Transformation gut oder ungesund? Typischer Fehler Nr. 1: Die falsche Planung
Einer der häufigsten Fehler passiert vielen schon bei der Planung. Wir sehen in den Videos große Erfolge in kurzer Zeit, wollen das auch für uns und beginnen, Trainings- und Ernährungspläne zu kopieren. Damit missachten wir aber unsere individuelle körperliche Voraussetzung. Wer seit Jahren keine Hantel in der Hand hatte, sollte behutsam einsteigen. Wer seine Ernährung zu krass runterregelt, kann das Projekt schon am Start scheitern lassen.
Body Transformation gut oder ungesund? Typischer Fehler Nr. 2: Die falsche Ernährung
Für die ultimative Verwandlung müssen wir vor allem Fett abbauen. Die Ernährungsweise, die uns die Polster auf den Hüften erst beschert hat, muss also ausgetauscht werden. „Viel hilft viel“ klingt dabei erst einmal gut und in der anfänglichen Motivation halbieren wir unsere Kalorien oder verfolgen sogar noch ehrgeizigere Ernährungspläne. Die Folge davon ist dann leider das absolute Gegenteil unseres Ziels: Der Stoffwechsel fährt herunter, der Körper begibt sich in einen Notfallmodus, in dem jede Kalorie, die wir uns noch gönnen, dann auch als Fettreserve eingelagert wird.
Body Transformation gut oder ungesund? Typischer Fehler Nr. 3: Das falsche Training
Einfach an die Geräte oder Hanteln und den Trainingsplan ausprobieren wird Sie nicht zu einer Body Transformation führen. Im Gegenteil sogar, denn ohne enge Anleitung besteht sogar die Gefahr, sich zu verletzen.
Generell als Faustformel: Zunächst Häufigkeit, dann Umfang und als Letztes die Intensität steigern. Egal ob Kraftsport, Joggen oder was auch immer Sie jetzt machen wollen.
Body Transformation gut oder ungesund? Typischer Fehler Nr. 4: Die falsche Versorgung
Nach dem Training wird dann auch gerne vernachlässigt, wie viel mehr Nährstoffe ein aktiver Körper benötigt. Alleine aus dem Grund sollte der Ernährungsplan zumindest einmal von sporterfahrenen Bekannten oder sogar Profis abgenickt werden. Wenn die Muskeln wachsen sollen, brauchen sie ausreichend Proteine.
Body Transformation gut oder ungesund? Typischer Fehler Nr. 5: Die falschen Erwartungen
Ich habe diesen Fehler bewusst noch nicht angesprochen, denn dieser Aspekt ist absolut entscheidend für Ihre langfristige Motivation und dementsprechend auch die Disziplin, die Planung in die Tat umzusetzen. Ohne einem der Teilnehmer jetzt konkret etwas unterstellen zu wollen, können wir als Zuschauer nicht nachvollziehen, ob die gezeigte Transformation wirklich in 90 oder 120 Tagen stattgefunden hat.
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Gibt es das optimale Körpergewicht?: https://bit.ly/Körpergewicht_Video
BCAA – Helfen BCAA zum Muskelaufbau? https://bit.ly/BCAA_Video
Zu viel Eiweiß – Aufgepasst!: https://bit.ly/zuvielEiweiß_Video
Die besten Eiweißquellen – Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: https://bit.ly/BestenEiweißquellen_Video
Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl
►Webseite: https://doktorweigl.de
►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl
►Instagram: https://www.instagram.com/doktorweigl/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com
3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro
Website: https://www.sharecare.com/
DoktorWeigl
