Joggen, egal ob AnfängerIn oder schon fortgeschritten. Ihr habt mich gefragt was ich empfehle worauf Ihr unbedingt achten solltet. Und hier jetzt meine 3 Tipps:
1. Laufen, Laufen, Laufen im GA1-Tempo, d.h. im Quasseltempo. Langsam und Grundlagen aufbauen. Dazu Körper mit Bänder, Faszien und Sehnen sowie natürlich das Herz-Kreislauf-System schrittweise an die Mehrbelastung gewöhnen.
2. Zunächst die Häufigkeit, dann den Umfang und erst zum Schluss die Intensität erhöhen. Auch das machen die meisten von Euch falsch. Anstatt häufiger in der Woche zu laufen, laufen viele nach ein paar Wochen schon immer länger, immer schneller und immer steiler. Diesen Kampf werdet Ihr verlieren – glaubts mir ????
3. Geht fremd. Fremdgehen ist extrem gut für Eure (Lauf-)Gesundheit. Was meine ich damit? Macht Ausgleichssport, zb noch Radfahren, Schwimmen und gerade auch Muskel- und Krafttraining.
➡️ Wer von Euch achtet darauf?
DoktorWeigl
