Jetzt den Winterspeck angreifen, bevor es zu spät ist. Warum warten und nicht jetzt beginnen?
Kalt, Winter, und erst Recht nach Weihnachten und Neujahr haben viele von uns das ein oder Pfund zu viel auf den Rippen! Daher, jetzt beginnen und den Winterspeck wieder loswerden.
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Was braucht der Körper eigentlich?
Weihnachten ist das Fest des Zuckers. Ob im Gebäck, in Schokonikoläusen oder auch im Alkohol, selten nehmen wir mehr Zucker zu uns, als in der Weihnachtszeit. Dass wir dabei schnell über unseren Erhaltungskalorien liegen, ergibt sich dann irgendwie von selbst. Gleichzeitig stellt sich dabei aber auch eine Bequemlichkeit, vielleicht sogar Faulheit und auch Snackgewohnheit ein, die wir gerne mit ins neue Jahr rübernehmen. Aus der „bequemen“ Untätigkeit wieder rauszukommen ist einfach verdammt schwer und braucht für uns Alle immer Überwindung und v.a. einen Moment in dem wir „den Schalter umlegen“. Und dieser Moment ist jetzt. Genau jetzt. Keine Ausrede mehr. Sie schauen sich jetzt meine Tipps an und danach geht es los.
Mit Sport die letzten Meter schaffen
Etwas weniger essen und auf gesündere Nahrungsmittel umsteigen ist also Möglichkeit 1. Jetzt schauen wir uns an, in welchem Bereich Sie zusätzlich zur Ernährung noch mehr schaffen können. Die zweite Möglichkeit im Kampf gegen den Winterspeck ist nämlich Sport bzw. einfach schon Bewegung. Statt die eingenommenen Kalorien zu senken, wird dadurch nämlich der Verbrauch des Körpers erhöht. Wenn der Körper mehr Energie benötigt, werden die vorhandenen Reserven angezapft und unsere Pfunde schmelzen dahin.
Halten Sie durch!
Zu schnell starten und dann frustriert oder überlastet aufhören ist nämlich das größte Problem für angehende Freizeitsportler. Die ersten Workouts nach langer Pause und die ersten Meter auf der Joggingstrecke spüren Sie auch noch Tage später in den Knochen. Bewahren Sie Ruhe und verlieren Sie nicht Ihre Motivation. Warten Sie ein paar Tage, kurieren den schlimmsten Muskelkater aus und setzen Sie dann den nächsten Reiz. Genau so funktioniert langfristig erfolgreiches Training. Gerade zu Beginn hilft es Ihnen übrigens sehr, wenn Sie gleichzeitig mehr Proteine zu sich nehmen. So versorgen Sie den ausgelaugten Körper optimal, weil die Proteine aber auch langfristig sättigen, sparen sie unterm Strich häufig eine ganze Menge Kalorien ein.
Kleine Tricks für den Alltag
Die ersten Tricks sind insgesamt super empfehlenswert und auch gerade für die Wintermonate optimal geeignet. Dabei klingt es eigentlich unglaublich, aber mehr schlafen macht uns schlank. Einerseits können wir im Schlaf nichts essen, andererseits erholt sich unser vom Sport geschundener Körper im Schlaf viel effektiver. Außerdem gilt: Wer müde bzw. übermüdet ist, greift eher zu Fast Food und Snacks.
Trick Nr. 2: Essen Sie nur noch von kleinen Tellern. So clever unser Gehirn ist, manchmal reichen ganz einfache Tricks aus, um es hinters Licht zu führen.
Trick Nr. 3: Gekühltes Wasser trinken. Wasser anstelle von kalorienhaltigen Getränken ist DIE beste Variante um abzunehmen.
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