Wie viel Wasser brauchen wir eigentlich? Wasser klingt so einfach, ist aber unglaublich wichtig für unseren Körper. Egal ob gekühltes Zitronenwasser, Limettenwasser oder Ingwerwasser – die richtige Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend. Täglich scheiden wir etwa zweieinhalb Liter Flüssigkeit aus, wovon wir ungefähr einen Liter über die Nahrung wieder aufnehmen. Wenn du Hunger verspürst, ist das oft ein Zeichen dafür, dass dein Körper eigentlich nach Flüssigkeit verlangt.
Es wird empfohlen, täglich mindestens anderthalb bis zweieinhalb Liter Wasser zu trinken. Auch nachts verlieren wir Flüssigkeit – durch das Schwitzen scheidet der Körper etwa einen halben bis ganzen Liter aus. Ohne ausreichend Wasser dickt unser Blut ein, wodurch lebenswichtige Organe nicht mehr optimal mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden.
Wusstest du, dass auch zu viel Wasser ungesund sein kann? Trinkt man mehrere Liter Wasser in kurzer Zeit, ohne den Körper mit ausreichend Elektrolyten und Mineralstoffen zu versorgen, kann es zu einer sogenannten Wasservergiftung kommen. Diese kann schwerwiegende Folgen wie ein Hirnödem nach sich ziehen.
Ein häufiger Fehler ist es, direkt nach dem Aufstehen viel Wasser auf einmal zu trinken und dann über Stunden nichts mehr. Zwar ist es gut, morgens etwas zu trinken, aber der Körper kann Wasser nicht auf Vorrat speichern. Überschüssiges Wasser wird ungenutzt wieder ausgeschieden.
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