Täglich Wasser trinken: Ja! Und gepimpt mit einem Schuss Zitrone, Ingwer, Orange oder was ähnliches: Top! Wasser hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur, unterstützt die Verdauung, transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen und entfernt Abfallprodukte aus dem Körper.
Jede Zelle im Körper benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Zellstruktur und der Fähigkeit der Zellen, Nährstoffe aufzunehmen und Abfallprodukte auszuscheiden. Und das wichtigste: Wasser hat Null Kalorien. Und gekühltes Wasser trinken verbrennt sogar (ein paar) Kalorien. Was will man mehr?
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Außerdem ist Wasser entscheidend für die Thermoregulation. Durch Schwitzen und die Verdunstung von Schweiß hilft Wasser, die Körpertemperatur zu senken und Überhitzung zu verhindern.
Darüber hinaus ist es notwendig für die Verdauung und den Stoffwechsel von Nahrungsmitteln. Es hilft bei der Bildung von Speichel und Magensäften, die für die Zersetzung von Nahrungsmitteln und die Aufnahme von Nährstoffen erforderlich sind.
In dem Zuge kommt ist natürlich auch die Entgiftung zu nennen: Die Nieren verwenden Wasser, um Abfallstoffe aus dem Blut zu filtern und sie über den Urin aus dem Körper zu entfernen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Nierenfunktion und verhindert die Bildung von Nierensteinen.
Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37036559/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35807822/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34268642/
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