Als Arzt und sportlich aktiver Mensch habe ich im Laufe der Jahre viel ausprobiert. Doch überraschenderweise kamen einige der wertvollsten Impulse nicht aus dem Lehrbuch – sondern direkt von Fitnessinfluencern. Tipps, die ich heute wissenschaftlich besser verstehe und in meinen Alltag integriert habe.
Was ich heute anders sehe? Training ist individuell. Vergleich dich nicht mit Körpern auf Social Media – Genetik, Alltag und persönliche Ziele sind entscheidend. Ebenso wichtig wie das Training selbst ist die Regeneration: Nur wer Pausen richtig setzt, gibt den Muskeln überhaupt die Chance zu wachsen.
Krafttraining ist kein Luxus, sondern Pflicht – spätestens ab 30, wenn der Muskelabbau beginnt. Wer nicht gegensteuert, riskiert im Alter nicht nur Kraftverlust, sondern auch Krankheiten wie Diabetes oder Demenz.
Und: Motivation hängt oft am richtigen Plan. Wer dauerhaft Fortschritte sehen will, braucht Variation – durch neue Reize, angepasste Übungen und individuelle Ziele.
Kurz: Mehr Wissen. Weniger Mythen. Mehr du.
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DoktorWeigl
