Ich bin Facharzt und gebe dir Tipps aus meinem Alltag aus der Uniklinik. Hier sind 5 Basics, die deine Augen im Alltag wirklich schützen können – kurz, klar, umsetzbar:
1) Nicht mit Kontaktlinsen schlafen.
Das erhöht das Risiko für Reizungen und Infektionen deutlich. Augen brauchen Erholung – Linsen raus, wenn du schlafen gehst.
2) Sonnenbrille mit UV400 tragen.
UV-Strahlung kann die Augen langfristig belasten. UV400 bedeutet: Schutz bis 400 nm (UVA/UVB) – genau der relevante UV-Bereich.
3) Blitze / „Rußregen“ / Schatten im Blickfeld = Notfall.
Plötzliche Lichtblitze, viele neue Punkte/Fäden („Rußregen“) oder ein Schatten wie ein Vorhang können auf ein akutes Netzhautproblem hinweisen. → sofort augenärztlich abklären.
4) 20–20-Regel am Bildschirm + bewusst blinzeln.
Heißt ganz simpel: regelmäßig kurze Augenpausen – z.B. alle 20 Minuten für ca. 20 Sekunden in die Ferne schauen. Dazu bewusst blinzeln, weil wir am Screen oft starren und die Augen schneller trocken werden.
5) Neue Sehverschlechterung oder „welliges Sehen“ → abklären (Makula).
Die Makula ist das Zentrum des schärfsten Sehens. Wenn gerade Linien plötzlich wellig wirken oder Lesen deutlich schlechter wird: lieber früh untersuchen lassen.
Welche dieser 5 Basics machst du schon – und welcher fehlt dir noch?
DoktorWeigl
