Ab 30 merken viele: Muskelaufbau geht langsamer, Fettabbau wird zäher, die Regeneration dauert länger. Und plötzlich fühlt sich das gleiche Training „härter“ an als früher. Das ist kein Einbildung, sondern eine Mischung aus veränderter Trainingsanpassung, Muskelmasse/Grundumsatz, Hormon- und Schlafqualität sowie Alltagsstress.
In diesem Video zeige ich Ihnen die 9 wichtigsten Ü30-Regeln für Training ab 30, damit Sie stärker, beweglicher und schmerzfrei bleiben, mit Fokus auf Krafttraining, Mobilität, Regeneration und Ernährung, also echte Longevity-Fitness statt Ego-Programm.
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DoktorWeigl
