Oxidativer Stress und seine Auswirkungen – In Deutschland wird immer weniger geraucht. Doch unter Jugendlichen steigt der Trend zur Zigarette leider wieder immer mehr an. Dass das nicht gesund ist, ist hoffentlich jedem klar. Doch wissen Sie, dass Rauchen oxidativen Stress verursachen kann? Denn Stress entsteht nicht nur in unseren Köpfen. Auch unsere Zellen können gestresst sein. Das kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken.
00:00 | Einleitung
01:59 | Wenn die Zellen aus dem Gleichgewicht geraten
03:00 | Tipp 1: Ernährung
04:24 | Tipp 2: Bei Nahrungsergänzungsmitteln aufpassen
05:18 | Tipp 3: Mit Sport Antioxidantien herstellen
06:52 | Tipp 4: Alkoholkonsum senken
07:54 | Tipp 5: Auf das Rauchen verzichten
09:02 | Tipp 6: Natürliche Putzmittel verwenden
10:04 | Tipp 7: Vor UV-Strahlung schützen
11:14 | Tipp 8: Ausreichend schlafen
11:44 | Tipp 9: Entspannungstechniken anwenden
12:48 | Tipp 10: Das richtige Trinken
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Im letzten Sommer zogen sich laut Umfragen zwischen 50 & 70 % der Deutschen einen Sonnenbrand zu. Was das mit oxidativem Stress zu tun hat? UV-Licht gehört zu einem der vielen Auslöser. Und kann damit zur Entstehung von Hautkrebs beitragen. Es gibt viele Aspekte, die in unseren Zellen Stress auslösen können, die wir als völlig normal im Alltag wahrnehmen. Wenn Sie sich das Video bis zum Ende anschauen, werden Sie mehr darüber gelernt haben. Sorgen Sie mit diesem Wissen dafür, dass Sie weniger anfällig für schwere Krankheiten wie Krebs, Diabetes oder Alzheimer werden.
Was ist oxidativer Stress?
Vereinfacht gesagt entsteht oxidativer Stress, wenn unser Körper mehr freie Radikale produziert, als er neutralisieren kann. Diese freien Radikale können Zellen schädigen und zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, von vorzeitigem Altern bis hin zu chronischen Krankheiten.
Oxidativer Stress Tipp 1: Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung hilft dabei, Ihren Körper in Gleichgewicht zu bringen. Gegen oxidativen Stress können Sie gezielt Lebensmittel mit vielen Antioxidantien essen. Diese können Sie vor den sog. „freien Radikalen“ schützen, die von außen kommen.
Oxidativer Stress Tipp 2: Bei Nahrungsergänzungsmitteln aufpassen
Manchmal ist es schwer, alle notwendigen Nährstoffe nur durch die Ernährung aufzunehmen. In solchen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung sein. Das kann auch für solche gelten, die reich an Antioxidantien sind. Allerdings kann sich eine zu hohe Menge an Antioxidantien negativ auf unseren Körper auswirken.
Oxidativer Stress Tipp 3: Mit Sport Antioxidantien herstellen
Bewegung ist nicht nur gut für die Figur, sondern auch für die Gesundheit Ihrer Zellen. Durch regelmäßige körperliche Aktivität fördern Sie die Produktion körpereigener Antioxidantien.
Oxidativer Stress Tipp 4: Alkoholkonsum senken
Alkohol mag beim Fußballschauen oder in geselliger Runde ein schöner Begleiter sein. Aber übermäßiger Konsum kann oxidativen Stress verursachen.
Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12569111/
/30779004/
/19433800/
/17570440/
/34083039/
/29451393/
/32105850/
/33999575/
/32825327/
/23490070/
/28643849/
/27634207/
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