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„Warum kann ich abends nicht einschlafen?“, „Warum wache ich nachts dauernd auf?“ Fragen Sie sich auch, wie wirklich viele von uns: Warum kann ich einfach nicht ein- und/oder durchschlafen?
5 Ursachen von Schlafstörungen
So wichtig guter Schlaf für unsere Gesundheit ist, so störungsanfällig ist er leider auch. Sowohl verschiedene Umwelteinflüsse als auch körperliche Ursachen können einer erholsamen Nacht im Weg stehen. Die gute Nachricht: Viele lassen sich schon ohne großen Aufwand verbessern, manchmal ist allerdings der Gang zum Arzt unvermeidbar. Und deswegen jetzt dran bleiben und die Ursachen hören denn dann wissen Sie auch, bei welchen Ursachen eine Untersuchung beim Arzt nicht schlecht wäre.
Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 1: Schlafmittel
Ja, Sie haben richtig gehört! Schlafmedikamente, die uns eigentlich beim Schlafen helfen sollen, können für Schlafstörungen verantwortlich sein. Wie ist das möglich? Verschreibungspflichtige Schlafmittel wie Benzodiazepin und sog. Z-Substanzen wirken zunächst meist so, wie vom Arzt versprochen: entspannend und schlaffördernd. Aufgrund der möglichen Nebenwirkungen sollen sie natürlich nicht dauerhaft eingenommen, sondern nach spätesten 4 Wochen wieder abgesetzt werden. Diese Medikamente machen abhängig. Und hier liegt die Krux: Nach dem Absetzen können als Entzugserscheinung vergleichbare Symptome zu einer Schlafstörung auftreten.
Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 2: Stress
Das klingt so banal, wir hören es immer wieder. Aber tun nichts dagegen. Stattdessen benutzen wir es sogar als Begründung und Ausrede. Wir reden uns das Problem schön.
Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 3: körperliche Erkrankungen
Jetzt wird es ernst. Hören Sie jetzt bitte zu: Sie haben keinen Stress, mit dem Schlaf klappts trotzdem nicht? Dann könnte es u.a. sein, dass ein körperliches Problem dahintersteckt. Hätten Sie z.B. gedacht, dass sich Erkrankungen der Schilddrüse u.a. durch Schlafprobleme äußern können? Gleiches gilt für bspw. Herz-Kreislauf-Krankheiten und neurologische Erkrankungen wie Demenz.
Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 4: psychische Erkrankungen
Eng mit einem stressigen Alltag und den Schlafstörungen verbunden, sind auch verschiedene psychische Erkrankungen. Treten sie gleichzeitig mit Schlafstörungen auf, ist es nicht immer leicht festzustellen, welche Störung zuerst da war. So kann Schlafmangel einerseits depressiven Verstimmungen auslösen oder verstärken, gleichzeitig sind Schlafstörungen auch Symptom einer Depression.
Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 5: schlechte Schlafhygiene
Natürlich muss nicht hinter jedem Schlafproblem ein körperlicher oder psychischer Auslöser stecken. Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die den Schlaf stören und die sich schnell ändern lassen. Ein typisches Beispiel dafür ist die Luftqualität im Schlafzimmer.
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