Welche Stoffe sind wichtig für das Immunsystem? Zink und Vitamin C mögen einem sofort einfallen, aber Proteine? Vermutlich nicht. In diesem Video werden Sie sicherlich den einen oder anderen AHA-Moment erleben.
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Wichtige Grundlagen für das Immunsystem
Damit unser Immunsystem effizient arbeiten kann, benötigt es die richtigen Mineralstoffe, Vitamine und Co. Andernfalls können die verschiedenen Immunzellen ihre Aufgabe nicht optimal erfüllen.
Immunnährstoff #1: Eisen
Eisen ist nicht nur für den Sauerstofftransport wichtig, sondern auch essentiell für das Immunsystem. Es reguliert die Aktivität von NK-Zellen und spielt eine Rolle bei der Aktivierung spezifischer Zytokine, wie in verschiedenen Studien dargelegt wurde.
Immunnährstoff #2: Folsäure
Folsäure, eine künstliche Variante von Folat, ist für die Zellteilung und -neubildung unerlässlich. Ein Mangel beeinträchtigt die Immunabwehr und kann die Vermehrung bestimmter Immunzellen sowie die Reaktion bestimmter Antikörper reduzieren.
Immunnährstoff #3: Kupfer
Kupfer ist oft übersehen, aber entscheidend für die Blutbildung, den Sauerstofftransport und den Energiestoffwechsel. Es ist auch ein wichtiger Faktor für die Wirksamkeit von Immunzellen.
Immunnährstoff #4: Magnesium
Magnesium unterstützt nicht nur Muskelkontraktion und Reizübertragung, sondern ist auch an vielen Immunprozessen beteiligt, darunter die Bildung von Antikörpern und Immunzellen.
Immunnährstoff #5: Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Aktivierung von Immunzellen und fördern die Zerstörung von Krankheitserregern durch Makrophagen und Neutrophile.
Immunnährstoff #6: Proteine
Proteine sind nicht nur für den Muskelaufbau wichtig, sondern bilden auch die Grundlage für Immunzellen und liefern Energie. Besonders die Aminosäure L-Glutamin spielt eine entscheidende Rolle in diesem Prozess.
Immunnährstoff #7: Selen
Selen ist ein Schlüsselfaktor für die Regulation des Immunsystems und stärkt die Abwehr gegen Infekte.
Immunnährstoff #8: Vitamin A
Vitamin A unterstützt das Wachstum von Zellen und die Aufrechterhaltung von Haut- und Bindegewebe, was für eine intakte Immunabwehr entscheidend ist.
Immunnährstoff #9: Vitamin B12
Besonders für Veganer ist die Zufuhr von Vitamin B12 wichtig, da es die normale Funktion des Immunsystems beeinflusst.
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