Kollagenpulver erfreut sich wachsender Beliebtheit für verschiedene Zwecke wie Arthrose, Muskelaufbau und Hautverjüngung. Gleichzeitig gibt es jedoch beträchtliche Kritik, die es als teuer und wirkungslos bezeichnet. Ein genauer Blick auf die aktuelle Forschung ist daher angebracht.
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Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37064452/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34491424/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34694676/
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Kollagenpräparate werden als vielseitige Nahrungsergänzungsmittel beworben, die positive Effekte auf Haut, Haare, Gelenke und Fitness versprechen. Dies liegt an der Rolle des Kollagens als Protein, das in vielen Gewebetypen vorkommt und für Stabilität und Flexibilität sorgt. Aufgrund des natürlichen Rückgangs der Kollagenproduktion im Alter erscheint es plausibel, Kollagen von außen zuzuführen, um Alterserscheinungen wie Falten, steife Gelenke und Muskelabbau zu bekämpfen. Doch ist die Realität so einfach?
Kollagen-Supplemente wie Pulver, Kapseln und Trinkampullen sind stark gefragt. Wenn Sie darüber nachdenken, solche Produkte für Ihre Gelenke, Haut oder Haare zu verwenden, ist ein kritischer Blick auf das Potenzial und die Einschränkungen dieser Produkte ratsam.
Kollagen ist ein Strukturprotein, das im Körper in verschiedenen Geweben wie Haut, Knochen und Sehnen vorkommt. Es verleiht Stabilität, Elastizität und Flexibilität. Es gibt über 20 Kollagentypen, wobei die Typen I, II und III die bekanntesten sind. Die Kenntnis der verschiedenen Typen ist wichtig, da die Zusammensetzung der Präparate variieren kann. Die Kollagenproduktion im Körper nimmt mit dem Alter ab, was zu Alterserscheinungen wie schlaffer Haut, steifen Gelenken und Muskelschwund führt. Kollagen-Supplemente aus tierischen Quellen sollen diesen Mangel ausgleichen, aber die Effektivität ist komplexer als angenommen.
Für gesunde Knochen und Gelenke deuten Studien darauf hin, dass Kollagen-Supplementierung positive Effekte haben kann. Allerdings gibt es Einschränkungen in der Studienlage, und langfristige Auswirkungen sind noch unzureichend erforscht. Auch für Sportler verspricht Kollagen Vorteile, von Gelenken bis zur Muskelregeneration. Dennoch fehlen klare Erkenntnisse über Mechanismen und genaue Dosierungen.
Kollagen wird auch in der Anti-Faltenwerbung häufig genannt. Kollagencremes können jedoch aufgrund der Molekülgröße nicht tief genug in die Haut eindringen. Kollagenpulver soll die Haut von innen aufpolstern und mehr Feuchtigkeit und Elastizität verleihen. Es gibt Studien, die auf Verbesserungen hinweisen, aber die Sichtbarkeit ist noch fraglich. Die Erforschung von Kollagen als Supplement ist intensiv, und es bietet Vorteile, die auch über eine ausgewogene Ernährung erreicht werden können. Haben Sie Erfahrungen mit Kollagen-Supplementierung?
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