Apotheke klingt nach sicher. Und genau deshalb landen bei vielen neben Schmerztabletten auch schnell noch „Immunsystem-Booster“, „Haar-Vitaminkuren“ oder „Gedächtnis-Kapseln“ im Korb.
Das Problem: Apotheke heißt nicht automatisch sinnvoll. Vor allem bei Nahrungsergänzungsmitteln. Viele dieser Produkte sind für gesunde Menschen teuer, überflüssig und manchmal sogar riskant, weil „viel hilft viel“ in der Medizin eben oft nicht stimmt. Und bei einem der beliebtesten „Antioxidantien“ gibt es sogar klare Hinweise: In bestimmten Risikogruppen kann es mehr schaden als nutzen.
📘Die besten Lebensmittel (Guide): https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
📘„In Zukunft gesund“ – eine Einladung zu langfristiger Gesundheit: https://bit.ly/inZukunftgesund
00:00 | 10 nutzlose Supplemente aus der Apotheke
01:39 | Multivitaminpräparate
03:52 | Ashwagandha
05:20 | 5 häufigsten Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln
09:09 | Haarprodukte mit Biotin
10:34 | Produkte mit Ginkgo für Gedächtnis & Konzentration
12:08 | Vitamin C gegen Erkältungen
13:46 | Detox-Kuren
14:51 | Gelenkpräparate mit Glucosamin
16:53 | Darmwohl-Kapseln
17:37 | Hochdosierte Selenpräparate
18:45 | Produkte mit Melatonin
#apotheke #nahrungsergänzungsmittel #medizin #gesundheit
– Nahrungsergänzung ist Alltag: In Deutschland hat laut Verbraucherzentrale-Bundesverband eine Mehrheit der Befragten in den letzten 6 Monaten NEM gekauft (54%).
– Vitamine sind besonders beliebt: Das BfR berichtet, dass rund ein Drittel mindestens wöchentlich Vitamine über NEM nutzt (ein Teil sogar täglich).
– Multivitamine: kein klarer Nutzen für „Langlebigkeit“ bei allgemein gesunden Menschen – große Auswertungen zeigen keinen Mortalitätsvorteil, und Fachgremien sehen die Evidenz für Prävention (Krebs/CVD) als nicht ausreichend.
– Beta-Carotin/Vitamin-E zur Prävention: eher nein. Die USPSTF empfiehlt gegen Beta-Carotin oder Vitamin-E zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen/Krebs (u. a. wegen Schaden, z. B. erhöhtem Lungenkrebsrisiko bei Risikogruppen).
– Ashwagandha: Kleine Studien zeigen teils kleine bis moderate Effekte (Stress/Schlaf), aber Langzeitdaten fehlen – und es gibt dokumentierte Fälle von Leberschädigungen (selten, aber relevant).
– Ginkgo bei gesunden Menschen: Studien/Reviews zeigen keinen verlässlichen Effekt auf Gedächtnis/Konzentration bei kognitiv Gesunden; dazu kommen Interaktions-/Blutungsrisiken, v. a. mit Blutverdünnern.
– Vitamin C gegen Erkältung: „Verhindert Erkältungen“ ist meist nicht drin; eine bekannte Meta-Analyse mit starkem Effekt wurde 2023 wegen Rechenfehlern zurückgezogen.
Zitierte Studien:
Studie 1:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35334942/
Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38922615/
Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/
Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12186600/
Studie 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38082300/
Studie 7: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
Studie 8: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29947998/
Studie 9: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40278958/
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