Über die Hälfte der Frauen in Deutschland bevorzugen natürliche Nägel ohne Nagellack. Und auch Männer achten immer mehr darauf, gepflegte Nägel zu haben – ob mit oder ohne Nagellack. Doch, wussten Sie, dass solche Nägel nicht einfach nur ungepflegt aussehen? Nein, sie geben auch Hinweise darauf, wie gesund wir sind. Heute wollen wir die Sprache unserer Fingernägel entschlüsseln und herausfinden, was sie über unsere Gesundheit verraten.
00:00 | Einleitung
01:02 | Brüchige Nägel: Darauf weisen sie hin
05:32 | Kreatin: das Haar-Protein
05:32 | Selen
06:57 | Zink ist empfindlich
10:48 | Was sagen sie über meine Gesundheit?
11:51 | Schlecht, schlechter, gelbe Fingernägel?
14:31 | Der deutliche Hinweis, dass etwas schief läuft
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Brüchige Nägel: Darauf weisen sie hin
Eingerissene Nägel sind nicht nur lästig, sondern können auch wehtun. Vor allem, wenn wir an Kleidung oder Stoffen hängen bleiben. Doch sie können auch darauf hindeuten, dass unserem Körper etwas fehlt. Unsere Nägel reißen etwa ein, weil sie brüchig, zu weich oder trocken sind. Dafür gibt es zwei grundsätzliche Auslöser: Innere oder äußere. Externe Einflüsse wie zu viel Wasserkontakt oder aggressive Reinigungsmittel können vermieden werden, um gesunde Fingernägel zu erhalten. Doch uns interessieren heute die inneren Auslöser. Nicht nur Krankheiten können sich hinter brüchigen Nägeln verstecken. Unsere Nägel können uns sogar verraten, welche Nährstoffe wir zu wenig zu uns nehmen! Wir müssen sie nur richtig lesen.
Keratin: Das Haar-Protein
Nägel – und auch Haare – bestehen zu einem großen Teil aus Keratin. Ein Mangel an Protein kann zu brüchigen Nägeln führen, da Keratin für die Struktur und Festigkeit der Nägel entscheidend ist. Ernähren Sie sich vegetarisch, sollten Sie unbedingt auf eine ausreichende Eiweiß-Aufnahme achten, falls Sie unter weichen oder brüchigen Nägeln leiden. Vielleicht nehmen Sie auch genug Protein zu sich, aber zu wenig Vitamin C? Das brauchen wir nämlich unter anderem für die Produktion von Kollagen, welches ebenfalls wichtig für unsere Nägel ist. Haben Sie häufig eingerissene Nägel, könnte das also darauf hinweisen, dass Sie zu wenig Eiweiß zu sich nehmen oder einen Vitamin-C-Mangel haben.
Selen kann eine wichtige Erkrankung frühzeitig erkennen
Selen ist ein Bestandteil von Proteinen, weshalb Sie es gut über Fleisch und Eier zu sich nehmen können. Doch auch Veganer haben mit Spargeln, Paranüssen oder Pilzen eine gute Auswahl. Zu wenig Selen im Körper kann leider zu brüchigen oder weichen Nägeln führen. Warum ist ein gesunder Selen-Wert wichtig? Auch, wenn ein Selenmangel eher selten auftritt, gibt es einen wichtigen Faktor, den das Spurenelement beeinflusst: Die Schilddrüse. Diese braucht Selen, um z.B. T3 zu produzieren, welches wichtig für das gesunde Wachstum der Nägel ist.
Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34351622/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31144371/
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