Kaliummangel:
Brauchst Du mehr Kalium? Diese Lebensmittel solltest Du einnehmen, wenn du häufig einen Kaliummangel hast! Ein Kaliummangel kann echte Probleme verursachen: 1.) Herzrhythmusstörungen, 2.) Muskelkrämpfe, 3.) Verstopfung und natürlich 4.) Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit. Deswegen, achte bei einem Mangel auf kaliumreiche Lebensmittel. Das sind besonders: 1) Bananen, 2) Vollkornprodukte, 3) Trockenobst, 4) Avocados, 5) auch Kartoffeln enthalten relativ viel Kalium und natürlich 6) Nüsse. Und keine Angst, wenn du zu viel Kalium über die Nahrung aufnimmst, dann scheidet dein Körper diesen Überschuss über die Nieren oder den Darm aus. Und falls es doch zu einem zu hohen Kaliumspiegel kommt, dann achte auf 1) Herzrasen, 2) Schweißausbrüche und auch 3) Missempfindungen. Tatsächlich ist auch eine sog. Hyperkaliämie gefährlich und nicht zu unterschätzen. Deswegen sage ich auch immer: Sei vorsichtig und wachsam, auch mit Nahrungsergänzungsmitteln!
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Kalium gehört zu den Mineralstoffen, die im menschlichen Körper eine wichtige Funktion einnehmen: Natrium, Eisen, Kalzium, Zink und auch Kalium sorgen neben weiteren Mikroelementen dafür, dass die Körperfunktionen, insbesondere das empfindliche Gleichgewicht zwischen Zellinnerem und Zelläußerem, konstant bleiben. Kalium (der täglicher Bedarf liegt etwa bei 2 Gramm) wird für den Flüssigkeitshaushalt und die “elektrischen Fähigkeiten” der Zelle, explizit die Weiterleitung von elektrischen Impulsen an Nerven- und Muskelzellen benötigt.
Dabei wird der Kaliumhaushalt streng reguliert und überschüssiges Kalium (durch zu hohe Aufnahme mit der Nahrung bzw. Kaliumsubstitution oder Herauslösung von Kalium aus den Knochen) einfach ausgeschieden. Wird zu wenig Kalium zugeführt, kann es zu Mangelerscheinungen kommen, denn selbst herstellen kann der Organismus Kalium nicht.
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