„Boah, jetzt beginnt schon wieder diese schlechte Laune, meine Herbstdepression.“ „Na klar, können Sie auch was gegen Herbstblues tun, bevor es zuviel und nervig wird.“ „Ich zeige Ihnen heute, wie Sie den Herbstblues erkennen und bekämpfen können.“
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Es wird dunkler, nasser und kälter draußen. Vor wenigen Wochen saß man noch locker gekleidet auf der Terrasse und jetzt bestimmen Regenschirm und dicke Schuhe den Alltag. Vielen fällt diese Umstellung schwer, wir sprechen dann von einem Herbstblues. Man fühlt sich unwohl, grübelt irgendwie, ist teilweise auch demotiviert und antriebslos. Kommt Ihnen bestimmt bekannt vor, oder?
Meine 7 Tipps gegen Herbstblues
Dafür habe ich 7 einfache Tipps, die nicht nur im Herbst und Winter wirken, da aber noch viel dringender gebraucht werden.
Tipp Nr. 1 gegen Herbstblues: Das fehlende Tageslicht und die fehlende Sonneneinstrahlung tragen natürlich ihren Teil dazu bei, dass wir uns schlechter fühlen. Nutzen Sie deshalb alle Möglichkeiten, noch ein wenig Tageslicht zu tanken. Dabei können auch spezielle Tageslichtlampen helfen, die uns mit einer Sonderportion Tageslicht versorgen. Ansonsten gilt aber, gehen Sie so oft wie möglich raus und genießen die Herbstsonne.
Tipp Nr. 2 gegen Herbstblues haken Sie damit direkt auch ab, denn das zweite Heilmittel gegen schlechte Laune ist Bewegung. Ein schöner Herbstspaziergang, ein lockerer Bummel durch die Innenstadt oder einfach mal die Treppe nehmen, reichen schon aus, um unseren Körper und unseren Hormonhaushalt in Schwung zu bringen. Regelmäßiger Sport ist natürlich noch besser, denn der bringt den Serotoninausstoß sowieso auf Hochtouren.
Tipp Nr. 3 ist dann aber auch wieder was für die Gemütlicheren unter uns. Um Glückshormone auszustoßen reicht es nämlich oft schon, einfach die Stimme eines vertrauten Menschen zu hören. Sozialkontakte sind super wichtig für uns und nachdem wir uns im Sommer vermehrt treffen und mehr Zeit unter Leuten verbringen, zwingt uns das schlechte Wetter plötzlich wieder alleine in unsere 4 Wände. Alleine auf dem Sofa steigt der Melatoninanteil und wir fühlen uns müde und schlapp.
Weitere Tipps was Sie gegen den Herbstblues und dem Stimmungstief tun können im Video.
Was ist der Herbstblues überhaupt?
Soweit zu den Tipps gegen den Herbstblues, aber was passiert da überhaupt mit uns, wenn wir uns ab Ende September/Anfang Oktober schlapp und ausgelaugt fühlen? Im Grunde habe ich das eben schon vorweggenommen, denn des Rätsels Lösung liegt in der Verteilung von Serotonin und Melatonin. Durch das fehlende Sonnenlicht im Herbst wird die Produktion von Serotonin zurückgefahren und der Melatoninanteil steigt. Da Melatonin auch als Schlafhormon bekannt ist, sollte nicht überraschen, dass wir dann plötzlich häufiger müde sind. Bei einigen Menschen wird übrigens nicht nur Müdigkeit oder Antriebslosigkeit ausgelöst, der Herbstblues kann sich sogar auf die Verdauung auswirken und einen trägen Darm bewirken.
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