Fettverbrennung mit diesen 4 Nährstoffen? Das verrät Dir kein Arzt! Episode 9 [Arzt reagiert]

“Kein Arzt verrät Dir” Episode 9
Also das Wichtigste: 1.) Ja, Nährstoffe wie Vitamin D beeinflussen die Fettverbrennung aber zu 99% wird das nicht der Grund sein warum Ihr nicht abnehmt. Sondern 2.) Abnehmen tut Ihr durch ein Kaloriendefizit. Und 3.) Ja, ernährt Euch ausgewogen und ggfs. bei Bedarf supplementiert, ABER nicht wegen der Kilos auf der Waage.

#abnehmen #supplements #nährstoffe

Wie nehme ich überhaupt ab?
Abnehmen kann auf unterschiedliche Arten funktionieren. Meistens ist der reine Gewichtsverlust allerdings gar nicht das Ziel. Stattdessen wollen wir ja nur das Fett verlieren, die Muskeln können gerne bleiben. Bei einer Diät verlieren wir normalerweise von beidem etwas, bei Extremdiäten sogar überwiegend Muskeln

Abnehmen, weniger Essen, keinen Zucker. Und keine Fehler machen bei den falschen Lebensmitteln. Gerade das ist entscheidend und klingt kompliziert, und auch nach Verzicht und irgendwie stressig. Es ist also totaler Unsinn zu glauben, dass Sie eine schöne, straffe Figur erreichen, „nur“ indem Sie weniger Essen, auf Süßes verzichten. Weniger Fett ist das eine, Fett durch Muskeln ersetzen ist das andere. Und letzteres ist wichtig, auch für Ihre Gesundheit. Ganz wichtig, bereits an dieser Stelle: Gewicht verlieren vs. Fett verlieren! Ein riesen Unterschied und das hat viel mit 1) Kaloriendefizit, 2) Proteinzufuhr, 3) Muskel- und Krafttraining sowie 4) Heißhunger und Jojo-Effekt zu tun. Und eben auch mit der „richtigen“ Ernährung und d.h. gerade auf Kalorienfallen du Lebensmittel, die das Abnehmen geradezu verhindern, zu verzichten.

Deshalb verlieren wir Muskelmasse
Ihr Körper unterscheidet das unterschiedliche Gewebe hauptsächlich danach, wie viel Energie gebraucht wird, um es aufrechtzuerhalten. Bekommt der Körper über einen längeren Zeitraum weniger Energie, als er eigentlich braucht, fängt er, Energiefresser wie unsere Muskeln zu reduzieren. Wenn wir weniger Kalorien als nötig zu uns nehmen, geht der Körper automatisch davon aus, dass wir das unfreiwillig tun und stellt uns quasi um in den Hungermodus. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, ungenutzte Muskeln werden abgebaut und es passiert vor allem eins: der Körper fängt an, unsere Notreserven zu schützen. Das ist das Fett, das wir eigentlich loswerden wollen. Früher sinnvoll, heute für uns total nervig.

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DoktorWeigl