Auch ich esse gelegentlich Fast Food – aber bewusst, selten und mit einfachen Tricks. Statt komplettem Verzicht gilt: smarter wählen. Trinken Sie dazu Wasser, nicht süße Softdrinks – zu Hause am besten mit Zitrone, Obst oder Kräutern aufgepeppt.
Im Restaurant bestelle ich zum Beispiel beim Döner extra Tomaten, Gurken und Rotkraut – das liefert Ballaststoffe, macht satt und gleicht den Kaloriengehalt etwas aus. Auch beim Burger lässt sich Eiweiß leicht erhöhen: z. B. durch ein zusätzliches Patty oder Ei statt extra Käse oder Bacon.
Fazit: Genießen ist erlaubt – wichtig ist ein insgesamt ausgewogenes Ernährungsmuster. Dann darf auch mal Fast Food auf den Teller.
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