Heute möchte euch einige Tipps geben, wie ihr am besten joggen könnt, um ordentlich Fett zu verbrennen. Der Schlüssel dazu liegt im sogenannten GA-1 Modus, was bedeutet, dass ihr bei niedriger Herzfrequenz joggen solltet. Ideal ist eine Herzfrequenz von etwa 65 bis maximal 75 Prozent eures Maximalpulses.
Eine einfache Methode, sich das zu merken, ist das sogenannte „Quasseltempo“. Das bedeutet, ihr solltet in einem Tempo joggen, bei dem ihr euch noch gut unterhalten könnt. In dieser aeroben Phase könnt ihr ausreichend Sauerstoff aufnehmen und dabei effektiv Fett verbrennen.
Zusätzlich habe ich noch einen Geheimtipp für euch: das nüchterne Training. Das bedeutet, dass ihr am besten am Abend vorher eine proteinreiche, aber kohlenhydratarme Mahlzeit zu euch nehmt. Dadurch nehmt ihr weniger Energie auf und verbrennt über Nacht weiter Energie. Am Morgen seid ihr dann „leer“. Vor dem Joggen solltet ihr unbedingt ein Glas Wasser trinken und ihr könnt auch etwas schwarzen Kaffee ohne Milch trinken, um den Stoffwechsel in Gang zu bringen.
Die Studienlage zeigt, dass bei nüchternem Training die Fettverbrennung bereits nach etwa 20 bis 25 Minuten einsetzt, anstatt erst nach 40 bis 45 Minuten. Zusammengefasst sind die wichtigsten Punkte: Erstens, joggt im Quasseltempo und zweitens, nutzt den Geheimtipp des nüchternen Trainings mit proteinreicher und kohlenhydratarmer Ernährung am Abend vorher.
Gefällt Dir mein Kanal und möchtest du Danke sagen? Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:
https://www.youtube.com/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw/join
⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video
Ist Zucker das weiße Gift?: https://bit.ly/ZuckerGift_Video
Die besten Eiweißquellen – Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: https://bit.ly/BestenEiweißquellen_Video
Richtige Ernährung nach dem Sport: https://bit.ly/RezepteMuskelaufbau_Video
Regeneration nach Sport: Wann und wie lange?: https://bit.ly/Regeneration_Video
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl
►Webseite: https://doktorweigl.de
►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl
►Instagram: https://www.instagram.com/doktorweigl/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com
3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro
Website: https://www.sharecare.com/
DoktorWeigl