Habe ich ein Alkoholproblem? Diese Frage stellen sich viele Menschen erst dann, wenn Alkohol bereits mehr ist als nur Genuss: das Feierabendbier nach der Arbeit, das Glas Wein gegen Stress, der Sekt mit Freunden oder der regelmäßige Drink zum Abschalten. In Deutschland ist Alkoholkonsum gesellschaftlich akzeptiert, legal und allgegenwärtig – genau deshalb werden riskanter Alkoholkonsum, Alkoholabhängigkeit und frühe Warnzeichen des Körpers oft lange übersehen. Dabei kann Alkohol schon Schäden anrichten, bevor deutliche Symptome auftreten.
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17:25 | Was Sie tun können, wenn Alkohol ein Problem ist
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– Alkohol ist in Deutschland tief im Alltag verankert: das Feierabendbier, das Glas Wein zum Essen, der Sekt bei Feiern oder der Drink als Belohnung nach einem stressigen Tag wirken für viele Menschen harmlos und normal.
– Gerade weil Alkohol legal, akzeptiert und überall verfügbar ist, wird problematischer Konsum häufig nicht als Risiko wahrgenommen. Viele Betroffene funktionieren im Alltag lange weiter und merken nicht, dass sich Körper und Psyche bereits verändern.
-Riskanter Alkoholkonsum betrifft nicht nur „Randgruppen“, sondern ganz normale Menschen: Kolleginnen und Kollegen, Freunde, Nachbarn, Familienmitglieder – und möglicherweise auch einen selbst.
– Ein Alkoholproblem zeigt sich nicht nur daran, dass jemand morgens trinkt oder völlig die Kontrolle verliert. Viel früher können Muster entstehen, die problematisch sind.
– Warnfragen sind zum Beispiel: Greife ich zum Glas, wenn ich gestresst bin? Ist Alkohol meine Belohnung nach einem anstrengenden Tag? Trinke ich, um besser zu schlafen, entspannter zu sein oder Gefühle zu regulieren?
– Auch eine hohe Toleranz kann ein Warnzeichen sein: Wer größere Mengen trinken kann, ohne dass andere es stark bemerken, hat möglicherweise bereits eine körperliche Gewöhnung entwickelt.
– Medizinisch wird problematischer Konsum unter anderem an Mengen orientiert: Bei Frauen gelten mehr als etwa 12 Gramm reiner Alkohol pro Tag, bei Männern mehr als etwa 24 Gramm pro Tag als riskant. Das entspricht ungefähr einem kleinen Glas Wein oder Bier bei Frauen beziehungsweise etwa zwei kleinen Bieren oder einem Viertelliter Wein bei Männern.
– Ein weiteres Warnzeichen: Wenn es schwerfällt, mindestens zwei Tage pro Woche komplett alkoholfrei zu bleiben, sollte man die eigene Beziehung zu Alkohol kritisch hinterfragen.
Zitierte Studien:
Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39689849/
Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35804697/
Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35327568/
Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37938997/
Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34454737/
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