Im Rahmen der Ernährung gibt es drei klare No-Gos für das Abendessen, die einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit haben können. Erstens sollte man nicht zu spät am Abend essen, da dies die nächtliche Verdauung beeinträchtigen und zu Schlafstörungen führen kann. Insbesondere extrem erhöhte Blutzuckerspiegel vor dem Schlafengehen erhöhen das Risiko für Diabetes. Es wird empfohlen, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen keine Nahrung mehr aufzunehmen.
Zweitens sollten Fertiggerichte wie Tiefkühlpizza und fettreiche, frittierte Speisen vermieden werden, da sie die Verdauung erschweren und zu Gewichtszunahme führen können. Stattdessen sind frisch zubereitete Salate, Suppen und ähnliches vorzuziehen.
Und schließlich, drittens, auch wenn es offensichtlich erscheint, ist es wichtig, abends auf Säfte, Limonaden, zuckerreiche Desserts und Snacks zu verzichten. Diese enthalten unnötig viele Kalorien und „schlechte Fette“. Die Erkenntnis „Du bist, was du isst“ trifft besonders auf das Abendessen zu. Daher ist es ratsam, diese No-Gos zu beachten und eine ausgewogene, gesunde Ernährung auch am Abend zu fördern.
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