Viele kennen Fett im Körper nur als Energiespeicher – doch es gibt eine Art Fett, die genau das Gegenteil tut: Braunes Fettgewebe. Dieses spezielle Gewebe verbrennt Kalorien, erzeugt Wärme und könnte eine bedeutende Rolle im Stoffwechsel spielen. Besonders für Menschen mit Übergewicht oder Stoffwechselerkrankungen könnte es eine spannende Möglichkeit zur Unterstützung der Gesundheit bieten.
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00:00 | Alles über braunes Fettgewebe – so profitieren Sie davon!
00:57 | Geheimnisvolle Energiezellen: Was ist braunes Fettgewebe?
04:23 | Gesund durch Wärme: Die verborgenen Vorteile braunen Fettgewebes
06:40 | Kalorien verbrennen leicht gemacht: So aktivieren Sie braunes Fettgewebe
09:30 | Unsichtbare Hindernisse: Was hemmt die Aktivität braunen Fettgewebes?
13:46 | Vorsicht vor der Überdosis: Risiken und Grenzen braunen Fettgewebes
Was ist braunes Fettgewebe und warum ist es so besonders?
Braunes Fettgewebe unterscheidet sich grundlegend von weißem Fett, das hauptsächlich als Energiespeicher dient. Es enthält viele Mitochondrien – die Kraftwerke unserer Zellen – die dafür sorgen, dass Energie nicht gespeichert, sondern direkt als Wärme abgegeben wird. Diesen Prozess nennt man Thermogenese. Besonders wenn der Körper kalten Temperaturen ausgesetzt ist, wird braunes Fett aktiv und hilft, den Körper zu erwärmen.
Während Neugeborene viel braunes Fettgewebe besitzen, nimmt es mit dem Alter ab. Dennoch gibt es Wege, es zu reaktivieren und sogar weißes Fett in sogenanntes beiges Fett umzuwandeln – eine Art Zwischenform, die ebenfalls Kalorien verbrennen kann.
Doch Vorsicht: Bestimmte Verhaltensweisen können die Aktivität des braunen Fetts hemmen. Welche das sind, erkläre ich gleich.
Wie braunes Fettgewebe Ihre Gesundheit beeinflusst
Braunes Fettgewebe kann nicht nur helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, sondern hat auch eine positive Wirkung auf den Blutzucker- und Insulinspiegel. Studien legen nahe, dass es das Risiko für Typ-2-Diabetes senken oder sogar bei der Behandlung unterstützen kann.
Zusätzlich beeinflusst es den Fettstoffwechsel positiv. Durch die Aktivierung von braunem Fett können sich die Blutfettwerte verbessern, was wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Es unterstützt außerdem die Produktion von „gutem“ HDL-Cholesterin, das den Gefäßschutz fördert.
Ein weiterer Vorteil ist, dass braunes Fett möglicherweise das Immunsystem stärken und Entzündungen im Körper reduzieren kann. Diese Effekte sind jedoch noch nicht vollständig erforscht.
Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38051471/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31961826/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37819193/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37055896/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36068578/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34861097/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37107158/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36765772/
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