Bluthochdruck hat mehrere Hauptursachen, darunter Übergewicht, Bewegungsmangel, salzreiche Ernährung, übermäßiger Alkoholkonsum und auch genetische Faktoren. Als Ärzte klären wir unsere Patienten definitiv über diese Ursachen auf und setzen uns für ihre Gesundheit ein. Wenn vielleicht gerade bei Ihnen selbst oder Personen in Ihrem Umfeld Bluthochdruck diagnostiziert wurde, dann ist die Verunsicherung natürlich groß und man will den Bluthochdruck so schnell wie möglich wieder loswerden. Je nach Schweregrad ist dafür in Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt/Ihrer Ärztin eine medikamentöse Behandlung notwendig.
Tipps gegen Bluthochdruck
Blutdruckfreundliche Ernährung
Viele Studien zeigen, dass Menschen die sich mit der sog. mediterranen Diät ernähren, seltener an Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Was versteht man unter mediterraner Küche? Ganz einfach: viel 1)Gemüse, 2)Obst, 3)Vollkornprodukte und 4)gesunde Öle, 5)regelmäßig Fisch und dafür weniger und eher 6)mageres Fleisch.
Übergewicht reduzieren
Bereits mit einer Gewichtsabnahme von etwa 4kg kann auch der systolische Blutdruck bereits um durchschnittlich 4 mmHg gesenkt werden. Dabei ist es natürlich super wichtig, dass Sie Ihr Gewicht schonend und nachhaltig reduzieren.
Ausreichende Bewegung
Auch Bewegungsmangel ist einer der ganz typischen Risikofaktoren für Bluthochdruck. Zwar steigt der Blutdruck während einer Sporteinheit natürlich kurzfristig an. Langfristig führt er aber dazu, dass die Elastizität der Blutgefäße erhöht und damit der Widerstand für den Blutstrom gesenkt wird. Somit ist eine Reduktion des Blutdrucks um bis zu 9mmHg möglich.
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DoktorWeigl