Proteinreiche Lebensmittel bei ALDI – das kaufe ich regelmäßig
Heute nehme ich euch mit in den ALDI und zeige euch, welche proteinreichen Lebensmittel ich dort regelmäßig kaufe – ideal für alle, die gesund essen und ihren Muskelaufbau unterstützen möchten.
Ein echter Klassiker ist Harzer Käse: Mit rund 30 g Protein auf 100 g gehört er zu den proteinreichsten Käsesorten überhaupt – und das bei extrem niedrigem Fettgehalt. Für alle, die abnehmen oder ihre Ernährung optimieren möchten, ist das ein echtes Power-Lebensmittel.
Auch Hülsenfrüchte wie Kidneybohnen oder Linsen sind Pflicht im Einkaufswagen. Sie sind reich an pflanzlichem Eiweiß, enthalten viele Ballaststoffe und sorgen für eine langanhaltende Sättigung. Ganz nebenbei unterstützen sie die Verdauung und helfen dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Ein oft unterschätzter Snack aus dem Tiefkühlregal: Edamame! Mit 11–13 g Protein pro 100 g, dazu reich an Magnesium und Kalium, sind sie perfekt für alle, die sich pflanzlich ernähren – oder einfach gesünder snacken wollen. Schnell gemacht, lecker, nährstoffreich.
Wer Lust auf Pasta hat, greift idealerweise zu Linsen- oder Kichererbsennudeln. Sie liefern bis zu 25 g Protein pro 100 g – das ist fast doppelt so viel wie herkömmliche Weizennudeln! Dazu kommen komplexe Kohlenhydrate und eine ballaststoffreiche Struktur – ideal für eine ausgewogene Mahlzeit.
Nicht zuletzt: Hüttenkäse! Er liefert nicht nur viel Eiweiß, sondern auch Probiotika, die unserer Darmflora guttun. Und unser Darm ist mit rund 40 Billionen Bakterien ein zentrales Organ für unsere Gesundheit. Wichtig ist dabei, die „guten“ Bakterien zu fördern – und das klappt eben auch über die Ernährung.
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DoktorWeigl
