Teure „High-Protein“-Spezialprodukte im Supermarkt sind meist reine Geldverschwendung. In diesem Video zeige ich meinen persönlichen Lidl Protein-Haul: 10 günstige Geheim-Lebensmittel, die maximal satt machen und den Muskelaufbau optimal unterstützen. Erfahren Sie, warum ganz normale, unverarbeitete Lebensmittel oft wahre Eiweißbomben sind, wie Sie Ihren täglichen Proteinbedarf von 1 bis 1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht spielend leicht decken und welche biologischen Vorteile Mikronährstoffe sowie Aminosäuren für Ihren Körper bieten.
⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
00:00 | Mein Lidl Protein-Haul
02:03 | Lebensmittel Nr. 10
04:03 | Lebensmittel Nr. 9
05:50 | Lebensmittel Nr. 8
08:06 | Lebensmittel Nr. 7
11:24 | Lebensmittel Nr. 6
13:21 | Lebensmittel Nr. 5
15:09 | Lebensmittel Nr. 4
17:11 | Lebensmittel Nr. 3
19:35 | Lebensmittel Nr. 1
#lidl #haul #medizin #gesundheit
• Garnelen & Thunfisch: Liefern bis zu 24 g bzw. 30 g Protein pro 100 g sowie essentielle Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren; beim Kauf auf Herkunft, Qualität und Schwermetallbelastung achten.
• Skyr, Hüttenkäse & Harzer: Proteinreiche, fettarme Milchprodukte mit probiotischen Eigenschaften für den Darm; Harzer Käse liefert über 30 g Eiweiß, hat aber viel Salz und einen intensiven Geruch.
• Bio-Eier & Tofu: Eier bieten die höchste biologische Wertigkeit (100); Tofu liefert alle 9 essentiellen Aminosäuren – der Mythos, dass Soja-Phytoöstrogene bei Männern Brüste wachsen lassen, ist wissenschaftlich widerlegt.
• Mandeln & Hähnchenbrust: Mandeln bieten Proteine und wichtige Mineralstoffe (Achtung vor rohen Bittermandeln); Hähnchenbrust ist der magere Klassiker (24 g Eiweiß) für den Energiestoffwechsel.
• Griechischer Joghurt: Enthält doppelt so viel Eiweiß wie Naturjoghurt und viel Kalzium; der höhere Fettgehalt sättigt langanhaltend und unterstützt in Kombination mit Krafttraining den Muskelaufbau.
• Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen und Bohnen kombinieren pflanzliches Eiweiß mit sättigenden Ballaststoffen; Dosenware vor dem Verzehr kurz abspülen, um blähende Stoffe zu reduzieren.
Zitierte Studien:
Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31434172/
Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37820694/
Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19906248/
Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27886135/
Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/
Studie 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31114790/
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Netto Discounter-Haul: https://youtu.be/yMrR-6PjRS8
Wann ist meine Ernährung gesund?: https://bit.ly/GesundeErnährung_Video
Gesundheitskiller Zucker – Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video
Erste Anzeichen einer Depression: https://bit.ly/DepressionAnzeichen_Video
Chronisch krank durch Schlafmangel: http://bit.ly/SchlafenSchlafmangel_Video
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl
►Webseite: https://doktorweigl.de
►TikTok: https://www.tiktok.com/@doktorweigl
►Instagram: https://www.instagram.com/doktorweigl/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com
3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro
Website: https://www.sharecare.com/
DoktorWeigl
