Ich bin fest davon überzeugt – und sehe es auch in meinem Alltag –, dass die richtigen Nährstoffe und sog. bioaktiven Substanzen, etwa sekundäre Pflanzenstoffe, dabei helfen können, lange leistungsfähig und fit zu bleiben und dem natürlichen Altern zumindest teilweise entgegenzuwirken. Aufhalten können wir das Altern nicht, aber wir können die Rahmenbedingungen für unseren Körper optimieren.
⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
00:00 | Top Nährstoffe Ü30
01:21 | Omega-3-Fettsäuren
03:41 | Vitamin D
05:18 | Was ändert sich?
06:38 | Coenzym Q10
08:07 | Vitamin C, Vitamin E & Polyphenole
09:52 | Magnesium
11:16 | B-Vitamine (B6, B12, Folat)
12:43 | Zink und Selen
14:41 | Proteine
16:30 | Antioxidantien
18:03 | Ihr persönlicher Nährstoffmix
#longevity #nährstoffe #medizin #gesundheit
Was beim Altern in unseren Zellen passiert
Mit den Jahren verändern sich Prozesse auf zellulärer Ebene: Die körpereigene Reparatur wird langsamer, Mitochondrien – unsere „Kraftwerke“ – arbeiten weniger effizient, kleine, sogenannte stille Entzündungen treten häufiger auf. Diese Kombination beschleunigt den Alterungsprozess und kann Krankheiten begünstigen.
Genau hier kommen Nährstoffe ins Spiel. Sie können unsere Zellen schützen, bestimmte Enzyme aktivieren, das Immunsystem stärken und Entzündungsprozesse positiv beeinflussen. Ab etwa 40 sollten wir daher kritisch prüfen, ob unsere Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, Fettsäuren und Proteinen noch ausreicht – oder ob wir über Ernährung und ggf. gezielte Supplementierung nachjustieren sollten.
Omega-3-Fettsäuren: Entzündungsbremse für Herz, Gehirn und Gelenke
Omega-3-Fettsäuren gelten zu Recht als Nährstoffe für gesundes Altern. Sie sind kein Wundermittel, aber sie können Entzündungen im Körper bremsen – gerade die stillen Entzündungen, die wir ab 40 häufiger haben und die langfristig Herz-Kreislauf-System, Gehirn und Gelenke beeinflussen.
Besonders wichtig sind EPA und DHA, die vor allem in fettreichem Seefisch vorkommen. Sie unterstützen die Gefäßgesundheit und sind entscheidend für den Zellschutz unserer Nervenzellen.
Ich selbst ernähre mich seit meiner Kindheit sehr Omega-3-reich – darauf haben meine Eltern immer geachtet. Seit ich ungefähr 40 bin, supplementiere ich zusätzlich Algenöl-Kapseln.
Vitamin D: Das Sonnenhormon, das wir ab 40 im Blick behalten sollten
Ohne Vitamin D läuft im Körper fast nichts rund. Es unterstützt das Immunsystem, ist wichtig für Muskeln und Knochen und beeinflusst viele andere Prozesse. Spätestens ab dem 40. Lebensjahr sinkt bei sehr vielen Menschen der Vitamin-D-Spiegel, weil die Haut mit zunehmendem Alter schlechter Vitamin D bildet. Viele haben schon mit 20 oder 30 einen zu niedrigen Spiegel.
Zitierte Studien:
Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332096/
Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35562603/
Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34129891/
Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33573164/
Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30779018/
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Wann ist meine Ernährung gesund?: https://bit.ly/GesundeErnährung_Video
Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video
Gesundheitskiller Zucker – Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video
Erste Anzeichen einer Depression: https://bit.ly/DepressionAnzeichen_Video
Chronisch krank durch Schlafmangel: http://bit.ly/SchlafenSchlafmangel_Video
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl
►Webseite: https://doktorweigl.de
►TikTok: https://www.tiktok.com/@doktorweigl
►Instagram: https://www.instagram.com/doktorweigl/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com
3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro
Website: https://www.sharecare.com/
DoktorWeigl
