Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind keine Seltenheit und tragen zu einer beträchtlichen Anzahl von Todesfällen bei. Unsere Ernährung spielt eine entscheidende Rolle in der Prävention dieser Erkrankungen. In diesem Video werde ich Ihnen sieben herzgesunde Lebensmittel vorstellen, die dazu beitragen können, Ihr Herz fit und gesund zu halten.
#lebensmittel #herz #herzgesundheit
Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28439881/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28824916/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36300165/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32085487/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26764326/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450537/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35745040/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30585192/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34384881/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25668347/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35170723/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36839269/
⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
Dunkle Schokolade: Die süße Überraschung für Ihr Herz
Flavonoide im Kakao wirken antioxidativ, senken Entzündungen und unterstützen die Flexibilität der Blutgefäße. Die Durchblutung wird gefördert, was das Risiko von Herzinfarkten reduzieren kann. Trotzdem sollte man die Kalorien im Auge behalten und den Genuss maßvoll halten.
Lachs: Omega-3 Power für Ihr Herz
Omega-3-Fettsäuren in Fisch wie Lachs bieten vielfältige Vorteile für die Herzgesundheit. Sie können den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und Entzündungen reduzieren. Die regelmäßige Aufnahme von Fisch in Ihre Ernährung kann das Risiko von Herzkrankheiten verringern, aber achten Sie darauf, nicht übermäßig zu essen.
Knoblauch: Eine herzgesunde Knolle
Knoblauch enthält Schwefelverbindungen wie Allicin, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Sie können das LDL-Cholesterin senken und das HDL-Cholesterin erhöhen.
Grüner Tee: Ein Getränk für Herz und Gesundheit
Grüner Tee ist reich an Polyphenolen, insbesondere Catechinen, die vor oxidativem Stress und Entzündungen schützen. Sie können die Oxidation von LDL-Cholesterin reduzieren und so die Bildung von Arterienplaques verringern. Grüner Tee kann eine gute Alternative zu Kaffee sein und unterstützt die Herzgesundheit.
Hafer: Ein Herzfreundliches Getreide
Hafer enthält Beta-Glucane, die den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel regulieren können. Diese Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung und verhindern die Bildung von Ablagerungen in den Gefäßen. Eine regelmäßige Aufnahme von Hafer kann das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen.
Rote Beete: Gemüse für gesunde Gefäße
Rote Beete enthält viel Nitrat, das im Körper zu Stickstoffmonoxid umgewandelt wird. Dieses Molekül erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck. Rote Beete liefert auch wichtige Nährstoffe wie Eisen und Vitamin C, die die Herzgesundheit unterstützen können.
Nüsse: Knackige Energie für Ihr Herz
Nüsse, insbesondere Walnüsse, haben nachweislich herzgesunde Effekte. Sie können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren, indem sie den Cholesterinspiegel regulieren und Entzündungen mindern. Dennoch sollten Nüsse wegen ihres hohen Kaloriengehalts in Maßen genossen werden.
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Die große Gefahr der Herzschwäche: http://bit.ly/Herzschwaeche_Video
Herzinfarkt: Schreckgespenst jedes 2. Deutschen: https://bit.ly/Herzinfarkt_Video
Vorhofflimmern: Wenn Ihr Herz den Takt verliert!: https://bit.ly/Vorhofflimmern_Video
Schlaganfall: Erste Hilfe & Leben retten: http://bit.ly/Schlaganfall_Video
Unser Herz & Blutkreislauf einfach erklärt: https://bit.ly/Herz_Video
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl
►Webseite: https://doktorweigl.de
►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl
►Instagram: https://www.instagram.com/doktorweigl/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com
3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro
Website: https://www.sharecare.com/
DoktorWeigl
