Ich arbeite als Facharzt in einer Uniklinik und kläre für Dich über Gesundheit & Prävention medizinisch, verständlich und korrekt auf. Heute: 5 beliebte Supplements, die ich persönlich nicht nehmen würde – weil Nutzen und Versprechen oft nicht zusammenpassen.
1) Fatburner: Die Idee „weiter essen wie bisher + Pillen = Waschbrettbauch“ ist Marketing. Oft steckt eine Mischung aus Koffein/Extrakten drin, die den Kreislauf pushen kann (Herzrasen/Blutdruck). Für die meisten Inhaltsstoffe gibt’s keine sauberen Belege, dafür aber Risiken – vor allem bei hohen Dosierungen oder unsicheren Quellen.
2) Longevity-Produkte (z.B. Spermidin isoliert): Klingt nach „Anti-Aging aus der Kapsel“, ist aber in der Wirkung als regelmäßiges Supplement nicht wirklich belegt. Viele kaufen teure Produkte, obwohl ein abwechslungsreiches Ernährungsmuster diese Stoffe ohnehin liefert. Der „Blue-Zone-Effekt“ kommt laut deinem Script nicht aus überteuerten Pillen, sondern aus Lebensstil-Faktoren.
3) Hochdosierte Vitamin- & Mineralstoffpräparate: „Viel hilft viel“ ist hier der falsche Ansatz, weil solche Kombis oft unüberlegt dosiert sind. Es kann zu Überdosierungen und auch zu Problemen in Kombination mit Medikamenten kommen. Sinnvoll ist eher: Werte checken, Defizite gezielt ergänzen – statt wahllos Komplexe zu stapeln.
4) Kollagen: Nach der Einnahme wird Kollagen in Aminosäuren zerlegt – und der Körper entscheidet, wofür er sie nutzt. Das heißt: Du nimmst nicht „Kollagen ein“ und baust es 1:1 in die Haut ein. Wenn überhaupt, dann sind Basics wie Sonnenschutz und Lebensstil die stärkeren Hebel als Kollagenpulver.
5) Detox-Produkte: „Entgiften“ wird verkauft, obwohl Leber und Nieren diese Arbeit sowieso permanent machen. Für Detox-Supplements fehlen belastbare Belege, und bei konzentrierten Produkten können sogar Nebenwirkungen auftreten. Wenn du wirklich etwas „Detox-Ähnliches“ willst: weniger Alkohol/Nikotin, genug Wasser, abwechslungsreich essen.
DoktorWeigl
