Gibt es sinnvolle Morgenroutinen? Definitiv, aber nicht jede Routine ist für Jeden sinnvoll. Daher unbedingt jetzt das Video jetzt bis zum Ende schauen denn für jeden Typ ist was dabei. Und ganz wichtig: Bitte bitte, nach diesem Video, beginnen Sie mit einer Routine. Welche auch immer, aber beginnen Sie. Nicht irgendwann, nicht dann wenn es besser passt, sondern jetzt. Jetzt sobald Sie wieder morgens aufstehen.
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3 gesunde Morgenroutinen
Wie so eine gesunde Morgenroutine konkret aussehen kann, dazu möchte ich Ihnen nun ein paar nützliche Tipps geben. Als Orientierungshilfe für Sie, habe ich das Ganze in Tipps gegen Stress, zum Abnehmen und für Morgenmuffel unterteilt. Das heißt aber nicht, dass z.B. die Tipps zum Abnehmen nicht auch den Morgenmuffeln den Start in den Tag versüßen können. Experimentieren Sie gerne einfach mal ein bisschen rum und finden Sie heraus, welche Routinen Ihnen persönlich gut tun und sich in Ihren Alltag integrieren lassen.
Morgenroutine für Gestresste
Welche schlimmen gesundheitlichen Folgen Stress für unseren Körper haben kann, wurde inzwischen in zahlreichen Studien nachgewiesen. Doch Stressreduktion ist leichter gesagt als getan. Nur selten können wir unsere täglichen To-Do’s wie Arbeit, Familie und Hobby von heute auf morgen signifikant reduzieren. Gerade deshalb ist es so wichtig, Methoden zu erlernen, um den Stresspegel trotz vollem Terminkalender zu senken.
1. Tipp: Starten Sie offline in den Tag.
2. Tipp: Tipp: Kleine Atemübung: Dabei reicht es schon, z.B. für ein paar Minuten die Augen zu schließen und ca. 4x nach der 4-7-8-Methode zu atmen.
Morgenroutine zum Abnehmen
Möchten Sie gerade ein paar Kilos verlieren? Zwingen Sie sich bezüglich des Frühstücks zu nichts. Ihr Abnehmerfolg steht und fällt nicht alleine damit, ob sie nun frühstücken oder nicht. Es kommt vielmehr darauf an, wie sie sich über den ganzen Tag gesehen ernähren und bewegen. Nächster Tipp: Wenn möglich bauen Sie Bewegung ein, z.B. mit dem Rad zur Arbeit, 1-2x pro Woche morgens joggen auf nüchternen Magen etc. Und 3. Tipp: Trinken Sie morgens als erstes ein kaltes Glas Wasser. Dadurch verbrennen Sie ein paar Kalorien sogar ohne irgendwas zu tun.
Morgenroutine für Morgenmuffel
Sind Sie morgens oft schlecht gelaunt und würden nach dem Weckerklingeln am liebsten noch ewig weiterschlafen? Dann gehören Sie wohl zum Team Morgenmuffel und werden meinen 1. Tipp nicht gerne hören, denn der lautet: Nutzen Sie beim Wecker nicht die Snooze-Funktion. Dieses wiederholte Aufwachen und Einschlafen führt zu einem ungünstigen Wechselspiel aus dem Stresshormon Cortisol und den Schlafhormon Melatonin. Die Folge können Müdigkeit am Tag und Schlafstörungen in der Nacht sein.
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DoktorWeigl
