Fett kann nicht gezielt abgebaut werden. Allerdings kann der gesamte Fettabbau beschleunigt werden. Daher auch wichtig immer der sog. #Körperfettanteil. Also das relative Verhältnis vom eigenen #Körperfett zum Gesamtkörper. Ihr Körperfettanteil bestimmt Ihr Aussehen. Das ist Fakt!
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Ziemlich genau 50 % der Bevölkerung sind unzufrieden mit ihrem aktuellen Körper und würden gerne abnehmen. Ob das aus gesundheitlichen oder optischen Gründen passiert ist dabei auch erst einmal unwichtig, denn jedes überzählige Fettpolster ist schlecht für unseren Körper und kann weg. Häufige Fehler beim Abnehmen sind:
1. Kalorien falsch einschätzen
2. Falscher Mix der Makronährstoffe
3. Zu wenig und falsch trinken
4. Zu wenig oder zu viel Sport
5.) Ungeduld. Zum Thema Ungeduld: Planen Sie bewusst langfristig, ignorieren sie kurze Rückschläge und verzichten Sie vor allem auf Schockdiäten mit weniger als 1000 Kalorien am Tag.
Ich gebe Ihnen jetzt im Video 5 Tipps, die den Stoffwechsel zusätzlich auf Fettverbrennung trimmen und ihre Fettpölsterchen schmelzen lassen. Das sind die ultimativen Fitness-Tipps für einen höheren Stoffwechsel, weniger Fett & mehr Muskeln:
Tipp Nr. 1 für 10% Körperfett: Gezielte Ernährung
Unsere Ernährung und die zugeführten Kalorien bestimmen maßgeblich, wie viel Fett unser Körper einlagert. Dabei gibt es gleich mehrere Tricks, die uns helfen können etwas Gewicht zu verlieren und dabei besonders die Fetteinlagerungen abzubauen. Kohlenhydrat- und fettreiche Nahrung sorgt nämlich dafür, dass unser Stoffwechsel verlangsamt wird.
Tipp Nr. 2 für 10% Körperfett: Fettkiller Getränke
Die gute Nachricht ist, dass wir durch die Wahl unserer Getränke einen sehr großen Einfluss auf unsere Fettverbrennung, den Stoffwechsel und damit unseren Körperfettanteil nehmen können. Im Video nenne ich super Fettkiller Getränke.
Tipp Nr. 3 für 10% Körperfett: Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr
Eiweiße oder auch Proteine finden Sie vor allem in Fleisch- und Milchprodukten, Eiern oder eigens hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln wie Proteinpulver. Und die sollten definitiv auf Ihrem Ernährungsplan landen, denn Proteine sind Ihre besten Unterstützer auf dem Weg den Körperfettanteil zu reduzieren. Weniger Fett, mehr Muskeln, das geht nicht ohne proteinreiche Ernährung.
Tipp Nr. 4 für 10% Körperfett: Heißhungerattacken gezielt vermeiden
Ganz entscheidender Faktor für Ihr Körperfett. Meine Fitness-Tipps dazu nenne ich im Video.
Tipp Nr. 5 für 10% Körperfett: Muskeln aufbauen
Denn Muskeln verbrauchen eine Menge Energie. Nicht nur der Sport, bei dem die Muskeln antrainiert werden, sondern auch die Aufrechterhaltung der vorhandenen Muskelmasse kosten Energie. Durch mehr Muskeln steigt der Grundumsatz des Körpers automatisch und das führt dazu, dass weniger neues Fett eingelagert wird und vorhandenes schneller benötigt wird.
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