Ein halber Teelöffel dieses Stoffes soll angeblich so gut wirken wie Ibuprofen – und dabei keine Nebenwirkungen haben. Klingt fast zu gut, um wahr zu sein, oder? Schmerztabletten nehmen wir alle irgendwann. Oft ist das sinnvoll – manchmal aber auch nicht zwingend nötig. Ibuprofen ist ein gut wirksames Medikament – aber wie jedes wirksame Medikament kann es Nebenwirkungen haben. Ich sage immer: Keine Wirkung ohne Nebenwirkungen. Die spannende Frage ist also: Gibt es etwas, das ähnlich helfen kann – mit weniger Risiken?
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00:00 | ½ TL davon wirkt wie Ibuprofen
01:17 | Wichtige Tipps zur Einnahme
04:16 | Potenzielle gesundheitliche Vorteile
10:15 | Kurkuma vs. Ibuprofen
12:49 | Wann ist Kurkuma sinnvoll und wann nicht?
17:42 | Tipps zum Kauf
#schmerzmittel #ibuprofen #medizin #gesundheit
– Die Aussage „ein halber TL wirkt wie Ibuprofen und hat keine Nebenwirkungen“ ist so pauschal nicht belegt.
– Ibuprofen ist ein zugelassenes Arzneimittel mit definierter Dosis/Wirkung; Curcumin/Kurkuma als NEM ist in Wirkung und Qualität je nach Produkt deutlich variabler.
– „Natürlich“ heißt nicht „nebenwirkungsfrei“ – auch Curcumin kann Nebenwirkungen machen.
– Curcumin hat von Natur aus eine geringe Bioverfügbarkeit (schlechte Aufnahme, schnelle Verstoffwechselung).
– Einnahme nicht nüchtern: mit einer Mahlzeit ist die Aufnahme in der Regel besser.
– Fett kann die Aufnahme verbessern (z. B. Olivenöl, Nüsse, Avocado).
– Schwarzer Pfeffer (Piperin) kann die Bioverfügbarkeit erhöhen; deshalb gibt es Kombipräparate.
– Regelmäßigkeit ist wichtiger als die Tageszeit (wenn man es überhaupt nutzt).
– Nicht höher dosieren als auf der Packung angegeben („viel hilft viel“ gilt hier nicht).
– Mögliche Nebenwirkungen bei höheren Dosen: Magen-Darm-Beschwerden (Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall).
– Selten, aber möglich: relevante Leberprobleme/Hepatitis-ähnliche Reaktionen im Zusammenhang mit hochdosierten Curcumin-Präparaten.
– Warnzeichen unter Einnahme: anhaltende Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall, starke Müdigkeit, Druck rechter Oberbauch, dunkler Urin/heller Stuhl, Gelbfärbung → ärztlich abklären.
– Bei Vorerkrankungen oder Dauermedikation Einnahme vorher mit Arzt/Ärztin absprechen (Wechselwirkungen möglich).
– Positive Effekte werden häufig in Labor- oder Tierstudien gezeigt; das ist nicht automatisch auf Menschen übertragbar.
– Humanstudien sind heterogen (unterschiedliche Präparate/Dosen/Endpunkte), daher ist die Gesamtlage schwer vergleichbar.
Zitierte Studien:
Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38107126/
Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25618800/
Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35935936/
Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25031701/
Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31121255/
Studie 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33346172/
Studie 7: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24672232/
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