Erdogan fährt knappen Sieg bei Referendum ein – Opposition fechtet Sieg an

Das „Ja“-Lager hat das historische Verfassungsreferendum in der Türkei knapp mit über 51 Prozent für sich entschieden.

RT Deutsch sprach mit Politikern und Türkei-Experten über das vergleichsweise schwache Wahlergebnis der Regierungspartei AKP.

„Ja“ wählten am Sonntag 51,39 Prozent und damit die Mehrheit aller wahlberechtigten Türken. 48,61 Prozent der Gesellschaft stellte sich gegen die Verfassungsänderung, die einen Wechsel des politischen Systems hin zu einem Präsidialstaat vorsieht.

Ismail Arslan von der AKP in Berlin zeigte sich optimistisch über das Wahlergebnis. Er sagte auf Anfrage von RT Deutsch:

Wir haben uns durchgeboxt, auch wenn wir das Ergebnis weit höher angesetzt haben. Aber immerhin, wir sind über die Hürde gekommen. Das ist das wichtigste.“

Aus den offiziellen Erhebungen geht hervor, dass die drei größten Städte der Türkei beim Volksentscheid „Nein“ wählten.

Auch der mehrheitlich kurdische Südosten ist dagegen. Unterm Strich zeigte die Allianz aus Regierungspartei AKP und nationalistische MHP ein eher positives Ergebnis im Südosten im Vergleich zu den Wahlen 2015, wo die linksgerichtete, pro-kurdische HDP stärker abschnitt.

Zum wichtigen Helfer der AKP wurden die Kurden-Regionen der Türkei, auch wenn diese grundsätzlich gegen das Referendum stimmten. Vor allem aus Städten wie Agri, Mus, Bitlis, Hakkari, Sirnak, Siirt, Batman und Mardin kamen wichtige Stimmen.

Der Linken- und HDP-Politiker Ferat Kocak ist dennoch über die Leistung der Opposition in der Türkei erfreut. RT Deutsch sagte er am Rande einer Wahlparty in Kreuzberg:

Trotz einer Zusammenarbeit der AKP und MHP für ein „Ja“ haben sie die gemeinsamen Wählerstimmen von 2015 weit unterschritten. Es war auch ein sehr gelungener Wahlkampf in Deutschland, den die oppositionellen Kräfte gemeinsam mit Linken und demokratischen Organisationen deutschlandweit geführt haben.“

Bei den Parlamentswahlen im November 2015 kamen MHP und AKP noch auf 61,39 Prozent aller Wählerstimmen. Die Allianz verlor heute rund zehn Prozent seiner Wähler. Am 1. November 2015 wählten noch 49,49 Prozent aller Türken die AKP. Anders als in der Türkei führt die AKP die Wählerstimmen in Deutschland deutlich an. In der Bundesrepublik gewann das „Ja“-Lager 63,1 Prozent.

Bemerkenswert ist die Schwäche, mit der die Partei der Nationalen Bewegung (MHP) in der Türkei abschloss.

Laut der türkischen Tageszeitung Sabah entschied sich die Mehrheit der traditionellen MHP-Wähler, ihrem schwachen Parteiführer Devlet Bahceli nicht zu folgen, der seit vergangenem Jahr heftigen Widerständen innerhalb der Partei ausgesetzt ist. Sie stellten sich gegen das Referendum.

Der Nahost-Experte Tallha Abdulrazaq, der gegenwärtig in Istanbul weilt, fasste für RT Deutsch die Stimmung auf den Straßen der Metropole ein. Er äußerte:

Egal wo ich war, war eine gedämpfte Atmosphäre auszumachen. Es wird tendenziell eine politische Diskussion vermieden, auch unter AKP-Anhängern. Sie erwarteten einen großen Sieg, aber das ist wohl die schlechteste Wahlleistung der AKP seit Wahlgründung.“

„Auf der anderen Seite hast du die Opposition, die wohl eine schwere Niederlage erwartete. Die sind positiv gestimmt. Zwar hat die AKP gewonnen, aber mit einem faden Beigeschmack. Die Opposition wird gestärkt hervorgehen“, fügte Abdulrazaq hinzu.

Der renommierte türkische Journalist Engin Bas sagte RT Deutsch voraus, dass das Wahlergebnis kaum einen oder zwei Prozent über die 50 Prozent-Wahlsieghürde steigen wird. Es war ein Kopf-an-Kopf-Rennen. Bas sagte:

“Es gibt zahlreiche Wähler, die öffentlich eine andere Meinung vertreten als sie letztlich wählen.“

Hinsichtlich Wahlmanipulationen informierte Bas, dass es im Südosten einige offene Frage gab. RT Deutsch teilte er mit:

“In Diyarbakir gab es ein paar Berichte, die darauf hinwiesen, dass es Ungereimtheiten gab. Nichtsdestotrotz sind das erstmal kleine insignifikante Vorfälle.“

Bas warnte allerdings, dass es noch lange Debatten in der Türkei über den Volksentscheid geben wird. Der Journalist mit Sitz in Istanbul informierte:

Die oppositionellen Parteien CHP und HDP haben bereits angekündigt, Teile des Wahlergebnisses anfechten zu wollen.

Sie sprechen von Ungereimtheiten, die ermittelt werden müssen. Sie sprechen von Manipulation. Der CHP-Vize, Erdal Aksunger, erklärte, die Partei erwäge bis zu 60 Prozent der Stimmzettel anzufechten.“

RT-Deutsch



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Lisa Fitz schockiert wieder mit bitteren Wahrheiten – Videos, die man sehen muss!


Für Lisa Fitz gibt es kein Thema, bei dem sie sich nicht traut, schonungslos und tabulos ihre Meinung zu sagen.

In ihrer beispiellos mutigen Art versucht sie uns aufzurütteln, dass wir uns noch alle wundern werden, was sich die Herrschenden noch einfallen lassen, um ihr Volk zu kontrollieren und zu willenlose Sklaven zu machen!

Der RFID-Chip ist längst schon Realität – jedoch haben dies viele noch nicht realisiert. Lisa Fitz versucht denen, die alles noch für Verschwörungstheorie halten, die Augen zu öffnen!

Sie haben schon lange unbemerkt in unseren Alltag Einzug gehalten!

RFID-Chips sind millimetergroße Schaltkreise, die unsere Kleidung, Lebensmittel oder Haustiere zu Sendern machen, die angefunkt werden können und ihre festgelegte ID zurücksenden.

Seit einigen Monaten werben die deutschen Leitmedien koordiniert für das organische Implantieren von Funkchips in lebende Menschen.
Die Beweise findet man hier, hier und hier!

Wo Öl fließt haben Mensch und Tier ihr Recht verloren!

Auch das geostrategische Schachspiel der “Great Gamer” und ihre Gier nach Öl und Macht werden von Lisa Fitz schonungslos “schachmatt gesetzt”.

Nichts hat die Geschichte der letzten hundert Jahre so geprägt wie der Kampf um die Kontrolle der Weltölreserven. Die wahren Hintergründe von Kriegen und Wirtschaftskrisen, von Attentaten und Mordanschlägen sind in der Gier nach Öl begründet. Faszinierenden wie schockierende Einblicke finden Sie hier >>>

Die geheimen Lenker der Weltpolitik

Angela Merkel war dabei. Gerhard Schröder war dabei, ebenso Joschka Fischer, Henry Kissinger, David Rockefeller und Josef Ackermann. Seit 1954 trifft sich jedes Jahr unter strikter Geheimhaltung ein diskreter Zirkel der Mächtigen aus Wirtschaft, Politik und Medien – die Bilderberger.

Bestsellerautor Gerhard Wisnewski deckt die Geschichte dieser verschworenen Elite auf, die jedes Jahr zusammenkommt und Entscheidungen trifft, die das Schicksal der Welt bestimmen.

Er nennt die Teilnehmer, ihre Ziele und Absichten. Hier! >>>

Geld regiert die Welt. Doch wer regiert das Geld?

Eine kleine Gruppe von Privatbankiers regiert im Geheimen unsere Welt. Diese Bankiers steuern aber nicht nur die Fed, die Zentralbank der USA, sondern auch überregionale Organisationen wie die UNO, die Weltbank, den IWF und die BIZ.

Das Ziel dieser Geldelite ist kein Geringeres als die Weltherrschaft, genannt die Neue Weltordnung!
Was Sie nicht wissen sollen >>>

Alle Versuche, sie mundtot zu machen, sind bisher gescheitert. Alle Drohungen, ihr sogar die Fernsehlizenz entziehen zu wollen, sind an ihr abgeprallt.

Wir hoffen, dass sich Lisa Fitz auch weiterhin nicht den Mund verbieten lässt.

Wir brauchen solche mutigen Frauen wie sie, die uns die Augen öffnen!

Quelle: Alpenschau


Wie lange lassen wir uns das noch gefallen?
Dort, wo mächtige Organisationen das Weltgeschehen steuern und die „Mainstream-Medien“ dazu schweigen müssen, sorgt Johannes Holey für Aufklärung, welche gründlichster Recherchen zugrunde liegt. Das wertvolle Wissen, das Ihnen hier in die Hände gelegt wird, liefert zwar Gründe zur Erschütterung, aber Sie werden davon profitieren und Ihr Leben und das Ihrer Familie wesentlich verbessern können! hier weiter >>>



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8 Dinge, die passieren, wenn du täglich einen Löffel Kokosöl zu dir nimmst

Gesünder, schöner, schlanker: Kokosöl ist ein großartiges Superfood und hat viele positive Effekte auf unseren Körper.

Bereits ein Löffel am Tag macht schon einen gewaltigen Unterschied!

kokosöl-gourmet

1. Du wirst gesünder

Nicht umsonst sind die Völker, in denen die Kokosnuss ein Grundnahrungsmittel ist, die gesündesten der Welt: Kokosöl zu sich zu nehmen, kann das Risiko für Krankheiten wie Krebs und Herzprobleme verringern, die Blutzuckerwerte regulieren und die Schilddrüsenfunktion ankurbeln.Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel des Körpers und entscheidet, grob gesagt, wie viele Kalorien im Körper verbrannt werden sollen. Die MCT (mittelkettige Fettsäuren) im Kokosöl können die Stoffwechselrate steigern und helfen dabei die Schilddrüse gesund zu halten. Das Kokosöl kann somit direkt positiven Einfluss bei Schilddrüsenunterfunktion nehmen.

2. Du wirst seltener krank

Kokosöl besteht zu fast 90 Prozent aus gesättigten Fettsäuren, von denen rund 50 Prozent Laurinsäure ist. Diese kann Bakterien, Pilze und Viren abtöten, was dafür sorgt, dass du weniger Infektionen bekommst. Dem Öl wird sogar nachgesagt selbst den hartnäckigen Helicobacter-Bakterien den Garaus machen zu können. Kokosöl lässt sich prima zu Bekämpfung des lästigen Darmpilzes „Candida“ einsetzen. Gerade in bestimmten Diäten, nimmt Kokosöl einen festen Platz in der Strategie der Wiederherstellung einer gesunden Darmflora ein.

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Durch die vielen positiven Eigenschaften der mittelkettigen Fettsäuren im Kokosöl wird nicht zuletzt auch das Immunsystem gestärkt. Gerade im Darm kann Kokosöl gut seine Wirkung entfalten.

3. Du wirst schlauer

Aufgrund seiner besonderen Fettsäuren-Verbindung gilt Kokosöl als eine der besten Energiequellen für eine gesunde Hirnfunktion und zeigt sogar Erfolge in der Behandlung von Alzheimer! Dabei soll es nicht nur in der Prävention positive Wirkungen zeigen. Auch scheint sich der Prozess der Degeneration zu verlangsamen, ja gar zurückzudrehen.

Kokosöl besteht hauptsächlich aus MCT (Medium Chain Triglyceride). Eine im Jahre 2014 in der Fachzeitschrift Neurobiology of Aging revolutionäre Studie beweist, dass diese MCT praktisch direkt die kognitiven Funktionen ältere Menschen mit Gedächtnisstörungen verbessern.

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4. Du hast weniger Hunger

Kokosöl kann Hunger reduzieren und dazu führen, dass du weniger isst – ohne dass es dir überhaupt auffällt! Ein Grund dafür könnte sein, dass die enthaltenen gesättigten Fettsäuren den Appetit hemmen.

5. Du nimmst ab

Dass du weniger Appetit hast, spielt natürlich auch eine Rolle – aber auch das Kokosöl selbst hat einen positiven Effekt auf dein Gewicht:Kokosöl eignet sich gut in der Ankurbelung des Stoffwechsels, es kurbelt nämlich die Fettverbrennung an. Die enthaltenen mittelkettigen Triglyceride steigern deinen Energieumsatz um mehr als 5%, was über längere Zeit dazu führen kann, dass du abnimmst.
Kokosöl hilft auch beim Fasten, denn seine Umwandlung in Ketonkörper fördert den Ketose-Zustand: Ein heilsamer Zustand, bei dem der Körper Krankheiten und sogar Krebs bekämpfen kann. Es wird empfohlen beim Fasten 1EL Kokosöl zu essen, um diesen Zustand leichter und schonender herbeizuführen.

6. Du alterst langsamer

Kokosöl kann den Alterungsprozess verlangsamen, denn es ist vollgepackt mit Antioxidantien und kann das kardiovaskuläre System unterstützen – das trägt letztendlich zu einem jüngeren Aussehen, mehr Vitalität und einem verbesserten Hautbild bei.

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7. Du bekommst weissere und gesündere Zähne

Kokosöl kann dem Körper dabei helfen Kalzium und Magnesium besser aufzunehmen. Von dieser Eigenschaft profitieren nicht zuletzt auch die Zähne. Ein möglicher Zahnverfall kann dadurch aufgehalten werden kann. Auch die antimikrobiellen, antiviralen und antimykotischen Eigenschaften tragen zur Zahn- und Zahnfleischgesundheit bei.
Ölziehen, d.h. den Mund mit einem Teelöffel Kokosöl am Morgen durchzuspülen, tötet Karies Bakterien im Mund ab, reduziert schlechten Atem und hinterlässt einen Schutzfilm auf den Zähnen, der Keime und Bakterien bindet und so Parodontose und Verfärbungen vorbeugt. 15 Minuten lang im Mund lassen, durch die Zähne ziehen und danach ausspucken – fertig!

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8. Du wirst schöner

Statt das Öl einzunehmen, kannst du es natürlich auch äußerlich auftragen. Viele Menschen nutzen es für kosmetische Zwecke, denn Kokosöl schützt zum Beispiel vor Haarbruch oder pflegt trockene Haut streichelzart.

Kokosöl ist ein echter Allrounder und sollte in keinem Haushalt fehlen.

Quelle: bewusst-vegan-froh – Gefunden auf der Alpenschau!


Bio-Kokosöl

121193 (1)Dieses native Kokosöl wird aus erntefrischen Kokosnüssen in Bio-Qualität gewonnen. Das vollreife Fruchtfleisch wird kalt gepresst. So bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe und der feine Kokosgeschmack dieses hochwertigen Naturprodukts besonders gut erhalten. Vollkommen frei von künstlichen Zusatzstoffen, Desodorierungen oder Bleichmitteln… hier weiter


Wie Kokosöl Ihre Gesundheit fördert und Sie schöner macht – Mit natürlichem Kokosöl schenkt uns die Natur das perfekte Nahrungsmittel. Anders als in der gehärteten Form, die wir in industriell verarbeiteten Lebensmitteln und Fertiggerichten finden, wirkt das naturbelassene Öl wahre Wunder für unsere Gesundheit… hier weiter


Wussten Sie, dass Fluoride Gift sind für Ihre Zellen? Kennen Sie alle Gründe, lieber Frischmilch als H-Milch zu trinken? Wussten Sie, dass Low-Fat-Diäten nicht nur dick, sondern auch noch depressiv und dumm machen? Was ist gesünder Lachs oder Thunfisch? Sollten Sie wirklich jedes Jahr die Grippe impfung mitmachen? Und überhaupt: was gibt es heute zu essen? hier weiter


Sole Zahncreme ohne Fluorid – Medizinischer Schutz vor Karies und Zahnstein.Die Weleda Sole-Zahncreme mit einem löslichen Putzkörper aus Natriumcarbonat (Salz) beugt Karies durch die Neutralisation schädlicher Säuren vor und hemmt somit auch die Neubildung von Zahnstein. Der einzigartige Putzkörper aus Salzkristallen…hier weiter


Zahnschmerzen natürlich loswerden – Wie Sie starke Zahnschmerzen lindern, mit geheimen Hausmittel gegen Zahnschmerzen vorgehen und die Schmerzen so natürlich Behandeln und für immer loswerden können… hier weiter


Was ist das Quantum Energy Pad?
Das Wort »Quant« bezeichnet ein Objekt, das durch einen Zustandswechsel Energie erzeugt.
Die Wirkungsweise der Quantum Energy entstammt der Forschung von Dr. Albert Szent-Györgyi, der im Jahr 1937 den Nobelpreis für das Extrahieren von Vitamin C gewann und dabei feststellte, dass eine lebende Zelle mit seinem elektrischen Feld Einfluss auf das elektrische Feld einer anderen lebenden Zelle nimmt. Die führt nach Dr. Albert Szent-Györgyi zu einer Erhöhung der menschlichen Immunität, lindert Schmerzen und stärkt die Gehirnfunktion… >>> Hier weiter >>>


Der Alptraum für die Pharma
Natron und Himalaya-Salz. Natron ist sehr günstig und kann praktisch überall gekauft werden. Dass wir wissen, dass Natron verwendet werden kann um Erkrankungen und andere gesundheitliche Probleme zu behandeln, will die pharmazeutische Industrie natürlich nicht… hier weiter


Bionische Regeneration
Die Wirkweisen der Natur nachzuahmen und anzuwenden hat sich in vielen Bereichen des Lebens als bahnbrechender Vorteil erwiesen. Auch beim Thema Anti-Aging bietet die Natur dem Menschen hochgradig effektive Strategien… hier weiter >>>


Alternative Krebsheilung
Heute erhalten allein in Deutschland jährlich rund 500.000 Menschen die niederschmetternde Diagnose »Krebs«. Betroffene haben häufig mehr Angst vor den üblichen Therapien als vor der eigentlichen Krankheit.  Die Pharmaindustrie verdient Milliarden, während die Naturmedizin unterdrückt wird – weil sie echte Alternativen bietet. Dein Wegweiser zur sanften Heilung >>>


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Dream Body – Der schnellste Weg Ihren Traumkörper zubekommen ist NICHT sich im Fitnessstudio zu quälen… und NICHT zu hungern…hier weiter


Lebensenergie-Konferenz – Die kompletten Aufzeichnungen des Online-Gesundheitsevents Lebensenergie-Konferenz.de Top-Referenten, spannende Themen, geballtes Wissen, Inspiration und Praxistipps: hier weiter


STOP – Die Umkehrung des Alterungsprozesses – Die Gesetze der ewigen Jugend – Die Enthüllung des Geheimnisses der Alterslosen -Richtig angewandte unumgängliche sichtbare Verjüngung erfahren Sie hier


Q10 Ubiquinol Spray – Q10 ist ein “Muss”, denn wenn man schwer krank wird, baut der ATP-Wert (Mitochondrien) stark ab . Mit Q10 – hochdosiert und Bitterstoffe kann man es aufhalten und seine Lebenszellen erhalten! Mit Q10 Ubiquinol flüssig steht ein hochwertiges Produkt zur Verfügung, das ohne Alkohol und durch direkte Aufnahme schnell den Zellen zur Verfügung steht… hier weiter


Gesunde-Ernährung und Wohlbefinden – Wie du mit einer Geheimstrategie entspannt schlank wirst (und bleibst) durch eine einzigartige Kombination aus Yoga und westlichem Ernährungs-Know-How… hier weiter


Langzeitlebensmittel zur Krisenvorsorge – Was essen Sie, wenn die Geschäfte geschlossen oder leer sind? Im Krisenfall werden die Supermärkte binnen weniger Stunden leer sein. Ein Lebensmitteldiscounter schlägt sein Sortiment in der Regel alle zwei Tage komplett um. hier weiter


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Russische-Heiltechniken – das Geheimnis der wirksamen Anwendung Russischer Heilmethoden und wie damit in kürzester Zeit gute Heilungs-Ergebnisse erzielt werden… hier weiter


Raus aus der Angst – Raus aus der Dunkelheit – Rein ins Glücklichsein…

Negative Gedanken und Gefühle können einen ganz schön herunterziehen. 
Anregungen und Inspirationen, um aus dem tiefen Loch herauszukommen, findet man im Internet genügend. Die Bewältigung von Angst und Hoffnungslosigkeit steht dabei im Mittelpunkt der zahlreichen Erfahrungsberichte…

hier ein Beispiel und hier ein zweites>>>

Fest steht: Anders Denken, Fühlen, Handeln schafft eine neue Wirklichkeit.

Raus aus der Angst – Raus aus der Dunkelheit. Rein ins Glücklichsein.
>>>Entdecke hier die Kunst sich selbst zu Lieben>>>

und hier…

… 10 praktische Tipps um motiviert zu bleiben

Im Durchschnitt fällt es wohl jedem von uns sehr schwer, ständig motiviert zu bleiben. Es spielt dabei auch überhaupt keine Rolle, ob man jetzt Motivation
für das Studium benötigt, für den Sport, zum Abnehmen oder natürlich auch für unangenehme Aufgaben im Haushalt und am Arbeitsplatz.
Motivation ist allerdings auch der Schlüssel zum Erfolg. Fühlt man sich überfordert, dann wird es immer schwieriger, die eigene Komfort-Zone zu verlassen und den inneren Schweinehund zu überwinden.

Die Selbstmotivation ist also absolut notwendig, um den Alltag trotz der anfallenden ungeliebten Aufgaben so angenehm wie möglich zu überstehen.
Im Berufsleben ist das übrigens auch in Führungspositionen der Fall, da man nicht nur sich selbst, sondern auch noch die Mitarbeiter und Kollegen motivieren muss.

Was sind die besten Motivationstipps?

  1. Die fehlende Motivation ist vor allem von der eigenen Einstellung und dem vorhandenen Selbstvertrauen abhängig. Liegen beispielsweise sehr unangenehme Dinge wie Prüfungen oder schwere Aufgaben vor, dann ist man in der Regel hierzu schon negativ eingestellt. Es lohnt sich also auf jeden Fall, erst einmal die positiven Seiten dieser Angelegenheiten zu suchen. Mit einer positiven Einstellung und etwas mehr Selbstvertrauen kann man sich das Leben in so gut wie jeder Beziehung erleichtern. Man muss einfach lernen, etwas mehr an die gesetzten Ziele zu glauben.
  1. Bevor es an die Aufgabe geht, sollte man sich schon von Anfang an überlegen, ob die Tätigkeit auch wirklich unbedingt notwendig ist oder nicht. Allerdings sollte dieser praktische Tipp für die Motivation nicht als weiteres Aufschieben betrachtet werden. In vielen Fällen sperren wir uns einfach nur innerlich gegen eine bestimmte Tätigkeit. Es kann also durchaus sein, dass diese Aufgabe überhaupt nicht nötig ist oder dafür jemand anderes zuständig ist. Im Fall von Sport oder Motivation zum Abnehmen kann man auch nach geeigneten Alternativen suchen, wie beispielsweise auf das vorgesehene Fitnesstraining heute verzichten und dafür nur einen langen Spaziergang oder Yoga praktizieren.
  1. Unterstützung ist natürlich ebenfalls ein wichtiger Faktor, wenn man motiviert bleiben möchte. In diesem Fall ist der Partner, die Familie und auch der Freundeskreis eine gute Hilfe. Wenn es sich um fehlende Motivation am Arbeitsplatz handelt, dann kann man sich gegebenenfalls auch an die befreundeten Arbeitskollegen wenden und um ihre Unterstützung bitten. Die Mitarbeiter werden dann sicherlich auch ihrerseits in Zukunft öfters mal gerne einen Hilferuf abgeben.
  1. Öfters einmal eine Pause einlegen tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist sehr gut. Allerdings sollte man dabei die Ruhepausen gut ausnützen und auf keinen Fall in diesem Zeitraum an ein Problem denken. Pausen, auch wenn sie noch so kurz sind, sind dazu da, um einen klaren Kopf zu erhalten. Neue Energie erhält man, indem man eine Runde spazieren geht oder einfach nur an etwas extrem positives denkt. Wer sich regelmäßige Pausen angewöhnt, wird sich auch in jeder Beziehung weniger überfordert vorkommen.
  1. Mit einer gut durchdachten Organisation und einer To-do Liste, kann man schon vorab vielen Problemen aus dem Weg gehen. Es ist klar, dass trotz der besten Ordnung und Aufteilung trotzdem noch unvorhergesehene Ablenkungen auftreten können, allerdings kann man diese durchaus zeitlich mit einplanen. Kommt es dann zu keinen unangenehmen Überraschungen, dann ist das natürlich wieder ein sehr positives und motivierendes Ereignis.
  1. Belohnungen sind absolut notwendig, wenn man ein bestimmtes Ziel erreicht hat. Eine gute Selbstbelohnung kann beispielsweise der Kauf von einem heißgeliebten Kleidungsstück sein, eine kulinarische Leckerei oder warum auch nicht, ein Aufenthalt in einem Spa oder an einem anderen Ort, an dem man sonst nicht verkehrt. Das gibt neuen Auftrieb und auch wieder große Lebenslust. Für jeden gemachten Fortschritt sollte man sich selbst dankbar sein und dies in Form von kleinen Belohnungen viel öfters zeigen.
  1. Prioritäten setzen ist notwendig, um nicht unnötig Zeit, Ressourcen und Energien zu verschwenden. In der Regel ist unser Geist nicht in der Lage mehr als nur ein wichtiges Projekt oder Vorhaben zu verarbeiten. Es ist empfehlenswert, erst einmal die wichtigste Aufgabe komplett zu erledigen, bevor es an weitere anstrengende Tätigkeiten geht. Ansonsten ist unsere Kraft hierzu viel zu schnell aufgebraucht und es kommen auch keine guten Ergebnisse zustande, wenn wir gleichzeitig mit zu vielen wichtigen Angelegenheiten beschäftigt sind.
  1. Wenn man sich angewöhnt für Abwechslung zu sorgen, dann geht man schon vorab der verhassten Routine aus dem Weg. Routine führt auf Dauer nur zu Langeweile und dann ist es natürlich auch kein Wunder, wenn der innere Schweinehund immer stärker wird. Abwechslung kann man am Arbeitsplatz schaffen, beim Sport und natürlich auch beim Abnehmen, indem man einfach einmal etwas anderes als ursprünglich geplant zu sich nimmt.
  1. Fehlende Motivierung kann aber auch einfach nur daran liegen, dass wir nicht Nein sagen können und uns deshalb nur unnötige Arbeiten oder Aufgaben aufhalsen die uns das Leben schwer machen. Das ist vor allem am Arbeitsplatz der Fall, wenn wir um Hilfe gebeten werden oder auch im Freundeskreis. Man kann allerdings auch durchaus öfters einmal ablehnen, ohne sich dabei unbeliebt zu machen. Eine Absage sollte freundlich und deutlich vermittelt werden, ohne dass man sich dadurch Feinde verschafft.
  1. Der letzte praktische Tipp um motiviert zu bleiben, ist Ablenkung zu vermeiden und sich besser auf die eigentliche Aufgabe zu konzentrieren. Oft lassen wir uns beispielsweise leicht ablenken, indem wir aus dem Fenster schauen, dem Sprecher im Radio zuhören oder mal kurz in unsere sozialen Netzwerke schauen. Klar, dass wir dabei hinterher nur in Zeitdruck kommen und es anschließend schwer fällt, sich wieder auf das Aufgabengebiet zu konzentrieren. Für eine optimale Ablenkung sind die gesetzten regelmäßigen Pausen zuständig.

Philipp Egger ist ein professioneller Redakteur und ein erfahrener Content Manager bei Essayhilfe. Sie können ihn auch direkt über Facebook erreichen.




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Herzschwäche: Eisenmangel bleibt oft unbemerkt

Einer von fünf Menschen wird in seinem Leben an Herzschwäche erkranken.

Menschen mit Herzschwäche sind in ihrer Leistungsfähigkeit stark eingeschränkt. Ihr Herz ist nicht mehr leistungsstark genug, um den Körper ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.

Bei Eisenmangel verschlechtert sich der Zustand zusätzlich – und unnötig. Trotzdem wird bei nahezu jedem zweiten Patienten die Mangelsituation übersehen.

Stephan von Hähling von der Universität in Göttingen hatte bei 42 kardiologische Praxen Daten von fast 1200 Patienten mit chronischer Herzschwäche (Herzinsuffizienz) zusammengetragen. Bei 42,5 Prozent deckten die Mediziner einen bis dahin unerkannten Eisenmangel auf.

Bei nahezu jedem fünften (18,9 Prozent) fanden die Forscher zudem eine Anämie (Blutarmut). Diese war zuvor nur bei jedem 20. Patienten diagnostiziert worden. Die Wissenschaftler fordern nun, den Eisenstatus bei Patienten mit Herzinsuffizienz routinemäßig zu kontrollieren.

Lahmgelegter Sauerstofftransport

Ein Eisenmangel wirkt sich gravierend auf Menschen mit Herzinsuffizienz aus. Auf der Hand liegt, dass dabei die roten Blutkörperchen eine Rolle spielen. Diese benötigen Eisen, um den roten Blutfarbstoff Hämoglobin zu bilden, der wiederum den Sauerstoff bindet. Weniger Eisen, weniger Sauerstoff, lautet die einfache Rechnung.

Geschwächte Zellkraftwerke

Doch es gibt noch einen weiteren Grund für den Leistungseinbruch bei Eisenmangel: Auch die Mitochondrien, die als winzige Energiekraftwerke im Innern der Körperzellen sitzen, benötigen das Spurenelement. Steht ihnen zu wenig Eisen zur Verfügung, produzieren die Mitochondrien weniger Energie. Gerade im Herzmuskel, der Schwerstarbeit verrichten muss, macht sich das schnell bemerkbar.

Schleichende Luftnot

Eine Herzinsuffizienz entwickelt sich meist schleichend. Hauptursachen sind ein chronischer Bluthochdruck, der das Herz belastet, oder auch eine Koronare Herzkrankheit, bei der sich die Arterien verengen, die den Herzmuskel selbst mit Blut versorgen.

Im weiteren Verlauf einer Herzschwäche leiden die Patienten zunehmend unter Luftnot – erst nur bei Belastung, später auch in Ruhe.

Experten schätzen, dass in Deutschland rund ein Prozent der Bevölkerung unter Herzschwäche leidet – das sind etwa 800.000 Menschen.

Sie gehört hierzulande zu den häufigsten Todesursachen. Mehr Frauen sterben daran als Männer.

Netdoktor


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