Ich bin Facharzt und gebe dir Tipps aus meinem Alltag aus der Uniklinik.
Erkältung & Immunsystem: Drogerie-Check – was taugt wirklich?
In der Drogerie steht alles voll mit „Immunsystem“-Versprechen. Aber was hilft wirklich – und was ist eher Geldverschwendung? Hier mein schneller Reality-Check:
Bringt wenig / sparen:
– Zink + Vitamin C Kombis: Viele erwarten Wunder – der Zusatznutzen durch Vitamin C ist, wenn überhaupt, minimal.
– „Heiße Zitrone“ aus Pulver: Meist viel Zucker, wenig echter Nutzen. Wenn Zitrone, dann lieber selbst gemacht – und nicht kochend heiß.
Kann helfen:
– Nasendusche: Verkürzt die Erkältung nicht, kann aber Symptome lindern (Sekret raus, Schleimhäute befeuchten). Nicht dauerhaft, meist 1–2×/Tag bei akuten Beschwerden.
– Zink (richtig angewendet): Kann die Dauer etwas verkürzen – aber nur früh (innerhalb der ersten 24 Stunden) und eher als Lutschtablette.
– Echinacea: Hinweise ja, klare Beweise nein. Und „pflanzlich“ heißt nicht automatisch harmlos → Packungsbeilage/bei Unsicherheit abklären.
– Hals-/Rachensprays: Können befeuchten und lindern, verkürzen die Erkältung nicht. Wenn, dann eher mit Salbei, Isländisch Moos oder Dexpanthenol.
– Erkältungsbalsam: Viele schlafen subjektiv besser – das kann schon viel wert sein. Vorsicht bei Asthma, Schwangerschaft, Allergien.
Hilft wirklich:
– Kräutertee (ungesüßt): Kein Virenkiller – aber warme Flüssigkeit ist Gold: Schleimhäute bleiben feucht, du trinkst mehr, und bei Fieber gleicht’s Verluste aus.
– Nasensalbe (z.B. mit Dexpanthenol): Simpel, aber effektiv, wenn die Nase wund ist: befeuchtet, brennt weniger, unterstützt Regeneration.
Merke: Keine Drogerie-Abkürzung ersetzt Ruhe, Schlaf und ausreichend Flüssigkeit – die meisten Produkte lindern „nur“ Symptome, und das ist trotzdem okay.
Was ist dein persönlicher Gamechanger bei Erkältung – und was war für dich rausgeworfenes Geld?
DoktorWeigl
